https://crimea.ria.ru/20250102/1117109286.html

Что поможет проснуться и обрести бодрость – совет эксперта

Что поможет проснуться и обрести бодрость – совет эксперта - РИА Новости Крым, 02.01.2025

Что поможет проснуться и обрести бодрость – совет эксперта

Оставаться бодрым можно благодаря употреблению миндаля и грецких орехов, а также овощей и круп, богатых белком и клетчаткой. Об этом пишет РИА Новости. РИА Новости Крым, 02.01.2025

2025-01-02T08:38

2025-01-02T08:38

2025-01-02T08:38

новости

общество

сон

здоровье

совет эксперта

https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/111732/35/1117323549_0:421:2893:2048_1920x0_80_0_0_e1392e6d3fdc77c8c4da552cfe593990.jpg

СИМФЕРОПОЛЬ, 2 янв – РИА Новости Крым. Оставаться бодрым можно благодаря употреблению миндаля и грецких орехов, а также овощей и круп, богатых белком и клетчаткой. Об этом пишет РИА Новости.Как организовать питание, изданию рассказала профессор персонифицированной медицины Федерального медико-биологического агентства Маргарита Королева. Она отметила, что чаще всего спад активности начинается у людей в 15-16 часов. "До обеда продержаться в тонусе помогут хрустящие фрукты. Я бы рекомендовала сочетание белковых и углеводных продуктов", – советует медик.При этом объем порций должен составлять примерно 200-300 граммов, подчеркнула специалист. Для восстановления сил также хватит одной чашки чая или кофе, добавила она.Эксперт пояснила, что причиной сонливости может стать избыток принимаемой за один раз пищи. Кислород вместе с кровотоком перемещается в желудок, в то время как в мозге возникает его дефицит. Чтобы минимизировать этот эффект и сохранить объем желудка, необходимо пить воду и свежие соки через 40 минут после еды.Также помогут взбодриться во второй половине дня легкая зарядка или дыхательные упражнения.Самые интересные и важные новости ищите в наших соцсетях: Telegram, Дзен и ВКонтакте. Также следите за нами в Одноклассниках и Rutube.Читайте также на РИА Новости Крым:Как не заболеть гриппом и ОРВИ в Крыму – рекомендации специалистовДефицит йода в Крыму: как его восполнитьКрымчанка разработала уникальный крем из черного тмина

https://crimea.ria.ru/20210305/Uchenye-vyyasnili-kakaya-dieta-zaschitit-mozg-ot-stareniya-1118019656.html

https://crimea.ria.ru/20201009/Somnolog-nazval-glavnye-prichiny-dnevnoy-sonlivosti-1118814965.html

2025

Новости

ru-RU

https://crimea.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

новости, общество, сон, здоровье, совет эксперта