https://crimea.ria.ru/20220519/ustavshie-zapyastya-kak-sokhranit-zdorove-ruk-pri-rabote-za-kompyuterom-1123266723.html
Уставшие запястья: как сохранить здоровье рук при работе за компьютером
Уставшие запястья: как сохранить здоровье рук при работе за компьютером - РИА Новости Крым, 19.05.2022
Уставшие запястья: как сохранить здоровье рук при работе за компьютером
Боль в кистях рук и запястьях при длительной работе за компьютером может свидетельствовать о сдавливании главного нерва руки. О том, как вовремя распознать и... РИА Новости Крым, 19.05.2022
2022-05-19T21:59
2022-05-19T21:59
2022-05-19T21:59
здоровье
общество
совет эксперта
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/07e6/05/12/1123266653_0:294:3117:2047_1920x0_80_0_0_1a2c16f79384dba5dd8f8a42505b8f53.jpg
СИМФЕРОПОЛЬ, 19 май – РИА Новости Крым. Боль в кистях рук и запястьях при длительной работе за компьютером может свидетельствовать о сдавливании главного нерва руки. О том, как вовремя распознать и предупредить невропатию, со ссылкой на медицинского консультанта и врача-терапевта Марию Сергееву пишет "Лента.ру".Срединный нерв – один из трех главных нервов руки, который отвечает за чувствительность ладони и пальцев рук, а также связывает мышцы большого пальца с центральной нервной системой. Его сдавливание приводит к туннельному синдрому, болям и нарушениям координации.По словам Сергеевой, избежать нарушений в работе запястья можно с помощью несложных упражнений.Для выполнения другого упражнения необходимо свести ладони вместе, развести локти в стороны и, сильно прижимая ладони друг к другу, опускать их как можно ниже от груди, оставляя локти на том же уровне.Заключительно упражнение: вытяните вперед правую руку, согните ее в запястье пальцами вниз, прижмите ладонь левой руки к тыльной стороне правой и надавливайте, сопротивляясь возникшему давлению. Повторите для левой руки.Кроме того, терапевт советует подложить подушечку под запястье рабочей руки, чтобы во время использования компьютерной мышки предплечье и кисть были на одном уровне.Ранее тренер рассказал об упражнениях, которые полезно выполнять офисным сотрудникам.
https://crimea.ria.ru/20220516/kabmin-uprostit-vvoz-v-rossiyu-smartfonov-i-noutbukov-1123243553.html
https://crimea.ria.ru/20220428/tolko-spokoystvie-kak-pobedit-trevogu-za-vremya-obedennogo-pereryva-1123059454.html
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2022
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://crimea.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
здоровье, общество, совет эксперта
Уставшие запястья: как сохранить здоровье рук при работе за компьютером
Врач назвала простые упражнения при длительной работе с мышкой и клавиатурой
СИМФЕРОПОЛЬ, 19 май – РИА Новости Крым. Боль в кистях рук и запястьях при длительной работе за компьютером может свидетельствовать о сдавливании главного нерва руки. О том, как вовремя распознать и предупредить невропатию, со ссылкой на медицинского консультанта и врача-терапевта Марию Сергееву
пишет "Лента.ру".
Срединный нерв – один из трех главных нервов руки, который отвечает за чувствительность ладони и пальцев рук, а также связывает мышцы большого пальца с центральной нервной системой. Его сдавливание приводит к туннельному синдрому, болям и нарушениям координации.
По словам Сергеевой, избежать нарушений в работе запястья можно с помощью несложных упражнений.
"Чтобы избежать боли в запястье, старайтесь делать перерывы в работе, выполнять простые упражнения, например, сильно сжимать-разжимать пальцы в кулак, также можно вращать кулаками в одну сторону, а потом в другую", - рекомендует специалист.
Для выполнения другого упражнения необходимо свести ладони вместе, развести локти в стороны и, сильно прижимая ладони друг к другу, опускать их как можно ниже от груди, оставляя локти на том же уровне.
Заключительно упражнение: вытяните вперед правую руку, согните ее в запястье пальцами вниз, прижмите ладонь левой руки к тыльной стороне правой и надавливайте, сопротивляясь возникшему давлению. Повторите для левой руки.
Кроме того, терапевт советует подложить подушечку под запястье рабочей руки, чтобы во время использования компьютерной мышки предплечье и кисть были на одном уровне.
Ранее тренер
рассказал об упражнениях, которые полезно выполнять офисным сотрудникам.
