https://crimea.ria.ru/20220301/kak-s-pomoschyu-produktov-uluchshit-son-1122552178.html

Как с помощью продуктов улучшить сон

Как с помощью продуктов улучшить сон - РИА Новости Крым, 01.03.2022

Как с помощью продуктов улучшить сон

Наладить цикл сна и улучшить его качество можно не только медикаментозно, но и с помощью правильных продуктов. Об этом со ссылкой на американского диетолога... РИА Новости Крым, 01.03.2022

2022-03-01T20:39

2022-03-01T20:39

2022-03-01T20:39

совет эксперта

здоровье

https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/07e5/0c/14/1121802285_0:27:961:567_1920x0_80_0_0_6fac29a2d176c2ef4da4a6efca970e51.jpg

СИМФЕРОПОЛЬ, 1 мар – РИА Новости Крым. Наладить цикл сна и улучшить его качество можно не только медикаментозно, но и с помощью правильных продуктов. Об этом со ссылкой на американского диетолога Бринн Макдауэлл сообщают "Известия".В первую очередь специалист рекомендует употреблять еду, богатую мелатонином — гормоном сна.Найти этот гормон также можно в грецких орехах, яйцах, бананах. Кстати, в бананах есть углеводы, триптофан и мелатонин, которые снимают стресс. Поэтому в умеренных количествах этот фрукт не только помогает уснуть, но и улучшает настроение, говорит эксперт."Если есть авокадо перед отходом ко сну, лучше положить его на хлебцы или хлеб, добавить оливковое масло и морскую соль для простого и полезного перекуса", — добавил эксперт Костро Миллер.Все эти продукты стимулируют выработку серотонина и магния и способствуют расслаблению нервной системы. А для улучшения эффекта можно дополнить рацион лавандовым и ромашковым чаем, добавил специалист.Ранее диетологи порекомендовали употреблять цитрусовые, которые не только имеют иммуноукрепляющие свойства, но и несут пользу для сосудов.

https://crimea.ria.ru/20220228/kak-uberechsya-ot-negativnykh-emotsiy-v-nespokoynoe-vremya--1122523479.html

2022

Новости

ru-RU

https://crimea.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

совет эксперта, здоровье