Диетолог назвала способ быстро похудеть после праздников

СИМФЕРОПОЛЬ, 10 янв – РИА Новости Крым.Чтобы сбросить вес после праздников, нужно регулярно пить воду с лимоном, ужинать за три часа до сна и включить в рацион продукты, богатые калием. Об этом способе рассказала в эфире "Радио 1" врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина.

В первую очередь, предупреждает диетолог, не нужно подвергать организм дополнительному стрессу из-за набранных килограммов, а выстроить сбалансированную систему питания. Чаще всего после каникул вес прибавляется за счет излишнего количества воды, а не жира. Чтобы быстрее стабилизироваться, лучше всего пить не соки, а воду с лимоном, часто и дробными порциями, считает врач.

"Завтрак должен быть полноценный. Пусть это будет что-то белковое – например, омлет. Далее – перекус, например, горсточка ягод или фрукт. На обед – любой овощной суп, курица или рыба с овощами. На полдник – йогурт или кусочек нежирного сыра. Ужинать нужно часа за три до сна, причем достаточно легко", – порекомендовала Соломатина.

Особенно полезно для похудения добавить в рацион продукты с высоким содержанием калия – тыкву, томатный сок или картофель.

"Но с картошкой нужно быть поаккуратнее. Употреблять ее желательно холодной. Запаситесь овощами – они дают клетчатку. Овощи обязательно должны сопровождать каждый прием, и их должно быть не менее половины тарелки", – предупредила диетолог.

Она считает, что главное в нормализации веса – разумный и комплексный подход к приему пищи, при соблюдении гастрономических рекомендаций организм придет в норму.

Ранее сайт РИА Новости Крым сообщал, почему диета не всегда помогает похудеть.