Как победить жир на животе навсегда - эндокринолог

Мужчина, страдающий лишним весом

СИМФЕРОПОЛЬ, 21 дек - РИА Новости Крым. Часто основной причиной трудностей в потере лишнего веса является медленный метаболизм. Об этом пишет "Российская газета".

Человек на весах. Архивное фото
Что съесть, чтобы похудеть: ученые назвали продукт, сжигающий жир во сне
"О проблемах со скоростью метаболических процессов в организме говорят постоянная вялость, ощущение недосыпа, набор веса без увеличения количества еды и ее калорийности", - цитирует издание американского эндокринолога Центра метаболического здоровья и потери веса Элизабет Лоуден.

Также, по словам специалиста, в ряду признаков проблемы - сонливость, упадок сил, головная боль, "секущиеся" волосы.

Чтобы ускорить метаболизм, эндокринолог советует заняться наращиванием мышечной массы и уменьшением массы жировой. При этом необходимо строго следить за количеством потребленных калорий. Самое простое - сократить порции привычной вам пищи так, чтобы калорийность снизилась на 250-300 калорий в сутки.

Завтрак с яичницей
Идеальный завтрак: ученые выяснили, как жиры помогают диабетикам

Эксперт подчеркнула, что голодание в данном случае малоэффективно, так как голод замедляет метаболизм. При этом нужно сжигать больше калорий, чем обычно, но давать телу достаточно энергии для работы.

Для этого ешьте больше белка, а полезные жиры - это авокадо, орехи и растительное масло в составе салатов. Однако все это должно быть в умеренных количествах.

По словам Элизабет Лоуден, процесс не очень быстрый, но зато эффект долгосрочный.

Дефицит сна влияет на отложение жира, выяснили ученые>>

Общество
Загрузка...
Популярное
20:4602.12.2020Почему не надо наряжать елку до 31 декабря - психолог
16:4002.12.2020Скандал из-за календаря с российским Крымом – реакция крымских татар
12:1302.12.2020Три гектара возле Тихой: под Феодосией хотят застроить дикий берег
19:2902.12.2020Пушков жестко отреагировал на выступление постпреда Украины при ООН
00:0003.12.2020Какой сегодня праздник: 3 декабря
20:2802.12.2020Украинский политолог спрогнозировал распад Незалежной
Эфир
Наверх