Как победить жир на животе навсегда - эндокринолог

Мужчина, страдающий лишним весом

СИМФЕРОПОЛЬ, 21 дек - РИА Новости Крым. Часто основной причиной трудностей в потере лишнего веса является медленный метаболизм. Об этом пишет "Российская газета".

Человек на весах. Архивное фото
Что съесть, чтобы похудеть: ученые назвали продукт, сжигающий жир во сне
"О проблемах со скоростью метаболических процессов в организме говорят постоянная вялость, ощущение недосыпа, набор веса без увеличения количества еды и ее калорийности", - цитирует издание американского эндокринолога Центра метаболического здоровья и потери веса Элизабет Лоуден.

Также, по словам специалиста, в ряду признаков проблемы - сонливость, упадок сил, головная боль, "секущиеся" волосы.

Чтобы ускорить метаболизм, эндокринолог советует заняться наращиванием мышечной массы и уменьшением массы жировой. При этом необходимо строго следить за количеством потребленных калорий. Самое простое - сократить порции привычной вам пищи так, чтобы калорийность снизилась на 250-300 калорий в сутки.

Завтрак с яичницей
Идеальный завтрак: ученые выяснили, как жиры помогают диабетикам

Эксперт подчеркнула, что голодание в данном случае малоэффективно, так как голод замедляет метаболизм. При этом нужно сжигать больше калорий, чем обычно, но давать телу достаточно энергии для работы.

Для этого ешьте больше белка, а полезные жиры - это авокадо, орехи и растительное масло в составе салатов. Однако все это должно быть в умеренных количествах.

По словам Элизабет Лоуден, процесс не очень быстрый, но зато эффект долгосрочный.

Дефицит сна влияет на отложение жира, выяснили ученые>>

Общество
Загрузка...
Популярное
21:4314.08.2020Осталось 2 дня мучений: Бородина оказалась недовольна отдыхом в Крыму
20:4114.08.2020В Крыму объяснили новое заявление Украины по подаче воды на полуостров
13:4214.08.2020Украина перебросила ракетные комплексы на полигон возле Крыма
13:3014.08.2020В Крыму BMW на бешеной скорости врезался в трамвай - фото
17:0314.08.2020"Улыбаются, но через раз": что туристы думают о сервисе в Крыму
17:5014.08.2020В десятки раз опаснее: чего нужно бояться осенью вместо COVID
Эфир
Наверх