https://crimea.ria.ru/20250302/kak-kontrolirovat-appetit-pri-pomoschi-poleznykh-perekusov-1143286483.html
Как контролировать аппетит при помощи полезных перекусов
Как контролировать аппетит при помощи полезных перекусов - РИА Новости Крым, 02.03.2025
Как контролировать аппетит при помощи полезных перекусов
Перекусы могут быть полезны, если их планировать заранее и соблюдать нормы калорийности. Межрегиональное управление Роспотребнадзора по Республике Крым и... РИА Новости Крым, 02.03.2025
2025-03-02T21:31
2025-03-02T21:31
2025-03-02T21:31
роспотребнадзор
совет эксперта
здоровье
красота и здоровье
еда
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/07e7/05/0b/1128661044_0:85:1620:996_1920x0_80_0_0_b65131842d543d222627ccd553493254.jpg
СИМФЕРОПОЛЬ, 2 мар - РИА Новости Крым. Перекусы могут быть полезны, если их планировать заранее и соблюдать нормы калорийности. Межрегиональное управление Роспотребнадзора по Республике Крым и Севастополю дало рекомендации.В Роспотребнадзоре отмечают, что полезный перекус помогает контролировать аппетит и обеспечивать организм необходимыми питательными веществами. Он должен включать овощи, фрукты, ягоды, соки, например, яблочный или морковный.Также польза будет от цельнозерновых хлебцов или каши, обезжиренного йогурта или кефира. Тунец в собственном соку, фасоль, сухофрукты, орехи (не более 30 г в день) тоже в числе рекомендованных для перекуса.Из зерновых продуктов советуют на выбор один кусок цельнозернового хлеба (40 г), несколько цельнозерновых крекеров, 1 стакан мюсли или овсяной каши (200 г). Принесут пользу организму и молочные продукты: 1 стакан (200 г) молока, кефира или йогурта (обезжиренного или с низким содержанием жира – до 2%).При этом перекусы лучше планировать заранее, чтобы не съесть что-нибудь доступное, но не слишком полезное.Кроме того, покупая готовые продукты для перекуса, важно внимательно изучить их состав, указанный на этикетке, поскольку большое количество калорий, сахар и трансжиры могут содержаться даже в батончике мюсли.Самые интересные и важные новости ищите в наших соцсетях: Telegram, Дзен и ВКонтакте. Также следите за нами в Одноклассниках и Rutube.Читайте также на РИА Новости Крым:Как жить после Нового года: здоровью помогут диета и сонДетокс в праздники: полезные правила и табу"Можно на хлеб вместо икры": как в Крыму выращивают полезную спирулину
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2025
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://crimea.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
роспотребнадзор, совет эксперта, здоровье, красота и здоровье, еда
Как контролировать аппетит при помощи полезных перекусов
Полезный перекус помогает контролировать аппетит – Роспотребнадзор
СИМФЕРОПОЛЬ, 2 мар - РИА Новости Крым. Перекусы могут быть полезны, если их планировать заранее и соблюдать нормы калорийности. Межрегиональное управление Роспотребнадзора по Республике Крым и Севастополю дало рекомендации.
"Перекусы нужны организму, чтобы соблюдать энергетический баланс между приемами пищи и поддерживать уровень глюкозы в крови. Но калорийность перекусов должна быть невысокой: 100-200 ккал", – говорится в сообщении.
В Роспотребнадзоре отмечают, что полезный перекус помогает контролировать аппетит и обеспечивать организм необходимыми питательными веществами. Он должен включать овощи, фрукты, ягоды, соки, например, яблочный или морковный.
Также польза будет от цельнозерновых хлебцов или каши, обезжиренного йогурта или кефира. Тунец в собственном соку, фасоль, сухофрукты, орехи (не более 30 г в день) тоже в числе рекомендованных для перекуса.
"Из белковых продуктов можно выбрать одно вареное яйцо или 60 граммов тунца в собственном соку, 30 граммов нежирного мяса, рыбы или птицы или столько же граммов лесных орехов", – добавили в Роспотребнадзоре.
Из зерновых продуктов советуют на выбор один кусок цельнозернового хлеба (40 г), несколько цельнозерновых крекеров, 1 стакан мюсли или овсяной каши (200 г). Принесут пользу организму и молочные продукты: 1 стакан (200 г) молока, кефира или йогурта (обезжиренного или с низким содержанием жира – до 2%).
При этом перекусы лучше планировать заранее, чтобы не съесть что-нибудь доступное, но не слишком полезное.
"Не рекомендуется брать в качестве перекусов чипсы, конфеты, кондитерские изделия, так как эти продукты высококалорийны, при этом содержат мало полезных веществ", – обращают внимание в Роспотребнадзоре.
Кроме того, покупая готовые продукты для перекуса, важно внимательно изучить их состав, указанный на этикетке, поскольку большое количество калорий, сахар и трансжиры могут содержаться даже в батончике мюсли.
Самые интересные и важные новости ищите в наших соцсетях: Telegram, Дзен и ВКонтакте. Также следите за нами в Одноклассниках и Rutube. Читайте также на РИА Новости Крым:
