https://crimea.ria.ru/20221221/potushit-vygoranie-kak-vernut-energiyu-i-interes-k-zhizni-1126064976.html
Потушить выгорание: как вернуть энергию и интерес к жизни
Потушить выгорание: как вернуть энергию и интерес к жизни - РИА Новости Крым, 21.12.2022
Потушить выгорание: как вернуть энергию и интерес к жизни
Более 60% населения СНГ страдают психоэмоциональным выгоранием, при этом многие путают это состояние с хронической усталостью. Как отличить одно от другого и... РИА Новости Крым, 21.12.2022
2022-12-21T08:22
2022-12-21T08:22
2022-12-21T20:50
психология
общество
крым
новости
новости крыма
https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/images/sharing/article/rus/1126064976.jpg?1671645018
СИМФЕРОПОЛЬ, 22 дек — РИА Новости Крым. Более 60% населения СНГ страдают психоэмоциональным выгоранием, при этом многие путают это состояние с хронической усталостью. Как отличить одно от другого и восстановить энергию рассказала семейный диетолог-нутрициолог, консультант по вопросам личного роста Эльвира Гафарова.Три симптомаПо словам Гафаровой, чаще всего психоэмоциональное выгорание испытывают люди помогающих профессий — те, кто очень замотивированы помочь, спасти, поддержать, а также люди искусства, которые подвержены мукам творчества и бизнесмены, которые вкладывают всю энергию в свое дело.Если вам это знакомо — пора остановиться. Поскольку такой режим с высокой долей вероятности приведет к усталости, а потом и выгоранию, тремя главными симптомами которого являются истощенность, отстраненность и ощущение бессмысленности работы.Как себе помочьЕсли своевременной остановки не произошло, и выгорание наступило, вслед за ним придет депрессия, которая, в свою очередь, вообще крайне опасна и даже может провоцировать появление онкологии. В этой связи доктор советует очень серьезно подойти к вопросу и следовать простым рекомендациям:Если же все перечисленное не помогло, необходимо обращаться к специалистам, настаивает Гафарова.Читайте также на РИА Новости Крым:Профессиональное выгорание: чем можно заболеть от усталостиВ обществе растет запрос на психологическую помощь – экспертыКак не поддаваться ложной панике – психолог
крым
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2022
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://crimea.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
психология, общество, крым, новости, новости крыма
Потушить выгорание: как вернуть энергию и интерес к жизни
Нутрициолог Эльвира Гафарова научила бороться с психоэмоциональным выгоранием
08:22 21.12.2022 (обновлено: 20:50 21.12.2022) СИМФЕРОПОЛЬ, 22 дек — РИА Новости Крым. Более 60% населения СНГ страдают психоэмоциональным выгоранием, при этом многие путают это состояние с хронической усталостью. Как отличить одно от другого и восстановить энергию рассказала семейный диетолог-нутрициолог, консультант по вопросам личного роста Эльвира Гафарова.
Три симптома
По словам Гафаровой, чаще всего психоэмоциональное выгорание испытывают люди помогающих профессий — те, кто очень замотивированы помочь, спасти, поддержать, а также люди искусства, которые подвержены мукам творчества и бизнесмены, которые вкладывают всю энергию в свое дело.
"Люди влетают в выгорание, потому что высокая мотивация на работе, вот не поверите – первый симптом, что человек идет в выгорание это когда у него огромная мотивация на работе, он хочет сделать все, все успеть. Потом это ситуация, когда нет режима труда, размыты границы отдыха и работы", — поясняет специалист.
Если вам это знакомо — пора остановиться. Поскольку такой режим с высокой долей вероятности приведет к усталости, а потом и выгоранию, тремя главными симптомами которого являются истощенность, отстраненность и ощущение бессмысленности работы.
Как себе помочь
Если своевременной остановки не произошло, и выгорание наступило, вслед за ним придет депрессия, которая, в свою очередь, вообще крайне опасна и даже может провоцировать появление онкологии. В этой связи доктор советует очень серьезно подойти к вопросу и следовать простым рекомендациям:
"График работы — от и до. После работы переводим телефон в авиарежим, это – первое. Второе – это восстановить циркадные ритмы, режим сна и бодрствования, ложится не просто после 22.00, а высыпаться столько, чтобы ваша продолжительность сна была кратна полутора. Либо 6 часов, либо 7,5 часов, больше не рекомендуется. Дальше это обязательное устранение дефицита витаминов", — перечисляет доктор.
Если же все перечисленное не помогло, необходимо обращаться к специалистам, настаивает Гафарова.
Читайте также на РИА Новости Крым:
