https://crimea.ria.ru/20220922/kak-momentalno-usnut-vopreki-trevozhnym-myslyam--1124591750.html
Как моментально уснуть вопреки тревожным мыслям
Как моментально уснуть вопреки тревожным мыслям - РИА Новости Крым, 22.09.2022
Как моментально уснуть вопреки тревожным мыслям
На фоне текущих событий многие испытывают тревогу, которая неизбежно отражается на качестве сна. Независимо от того, вызвано беспокойство внешними причинами или РИА Новости Крым, 22.09.2022
2022-09-22T21:44
2022-09-22T21:44
2022-09-22T21:44
здоровье
совет эксперта
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/07e4/0a/1d/1118881276_0:60:960:600_1920x0_80_0_0_0d05ea5271484e2755490489d6346a3a.jpg
СИМФЕРОПОЛЬ, 22 сен - РИА Новости Крым. На фоне текущих событий многие испытывают тревогу, которая неизбежно отражается на качестве сна. Независимо от того, вызвано беспокойство внешними причинами или ситуацией в личной жизни, наладить сон помогут специальные техник, обещает ресурс "Доктор Питер".Первое, что нужно сделать, - выключить свет и окружить себя тишиной. После этого следует расслабить мышцы лица, в том числе челюсти. Следующее действие - максимально опустить плечи, поочередно расслабить руки, далее - грудь, а затем ноги, начиная с бедер и далее вниз.Эксперты отмечают, что такой способ работает для 96% людей, но если с первого раза не получается - нужно потренироваться в течение нескольких вечеров.Тем, кто хочет быстро отдохнуть днем, рекомендована поза "морской котик": нужно лечь на спину, положить ноги на подлокотник кровати или на высокий валик, глубоко дышать. 15-минутный глубокий сон в такой позе поможет мозгу полностью снять напряжение и продолжить работу продуктивнее.Ранее врач-оториноларинголог Александр Леткин рассказал, как избавиться от храпа.
https://crimea.ria.ru/20220325/chem-podpityvaetsya-trevoga-i-chem-opasna--psikhiatr-1122763310.html
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2022
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://crimea.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
здоровье, совет эксперта
Как моментально уснуть вопреки тревожным мыслям
В стрессовых ситуациях уснуть помогают специальные техники
СИМФЕРОПОЛЬ, 22 сен - РИА Новости Крым. На фоне текущих событий многие испытывают тревогу, которая неизбежно отражается на качестве сна. Независимо от того, вызвано беспокойство внешними причинами или ситуацией в личной жизни, наладить сон помогут специальные техник, обещает ресурс
"Доктор Питер". Первое, что нужно сделать, - выключить свет и окружить себя тишиной. После этого следует расслабить мышцы лица, в том числе челюсти. Следующее действие - максимально опустить плечи, поочередно расслабить руки, далее - грудь, а затем ноги, начиная с бедер и далее вниз.
После того, как тело окажется полностью расслабленным, нужно постараться 10 секунд ни о чем не думать, при этом разрешается представлять себя в лодке, которая покачивается на легких волнах или же в абсолютно черном непрозрачном гамаке.
Эксперты отмечают, что такой способ работает для 96% людей, но если с первого раза не получается - нужно потренироваться в течение нескольких вечеров.
Тем, кто хочет быстро отдохнуть днем, рекомендована поза "морской котик": нужно лечь на спину, положить ноги на подлокотник кровати или на высокий валик, глубоко дышать. 15-минутный глубокий сон в такой позе поможет мозгу полностью снять напряжение и продолжить работу продуктивнее.
Ранее врач-оториноларинголог Александр Леткин рассказал,
как избавиться от храпа.
