https://crimea.ria.ru/20220513/chto-takoe-khronicheskaya-ustalost-i-kak-ot-nee-izbavlyatsya-1123211671.html
Что такое хроническая усталость и как от нее избавляться
Что такое хроническая усталость и как от нее избавляться - РИА Новости Крым, 13.05.2022
Что такое хроническая усталость и как от нее избавляться
Хроническую усталость чаще всего испытывают люди интеллектуального труда, она накапливается незаметно, избавиться от нее сложно, поэтому лучше устраивать... РИА Новости Крым, 13.05.2022
2022-05-13T07:52
2022-05-13T07:52
2022-05-13T07:52
радио "спутник в крыму"
общество
здоровье
совет эксперта
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/111683/19/1116831955_0:70:1350:829_1920x0_80_0_0_8563bc0cb268bd97bcd745fb9741f707.jpg
СИМФЕРОПОЛЬ, 13 мая - РИА Новости Крым. Хроническую усталость чаще всего испытывают люди интеллектуального труда, она накапливается незаметно, избавиться от нее сложно, поэтому лучше устраивать профилактические перерывы в работе, чтобы не допустить такого состояния. Об этом в эфире радио "Спутник в Крыму" рассказал врач-психиатр, психотерапевт высшей категории, психолог Александр Федорович.Прежде всего, необходимо разделять два типа усталости: физическую, которая легко снимается полноценным сном, и хроническую, которая не проходит даже после отпуска, уточняет специалист.По его словам, в запущенных случаях, чтобы справиться с хронической усталостью, придется взять длительный отпуск — до нескольких месяцев. Но проще всего не допускать таких состояний."Чтобы это не накапливать, нужно отдыхать не разово и долго, а регулярно и понемногу. Во-первых, регламентировать режим труда и отдыха. Если человек, например, работает с документами на компьютере, то по гигиеническим схемам, он должен делать 15-минутные перерывы через каждые 45 минут работы", - продолжает специалист.Такие перерывы, по его словам, нужно заполнить приятным общением с коллегами, можно совершить прогулку или даже просто постоять у окна. А вот любые гаджеты нужно отложить — они только усугубят проблему.Ранее тренер Денис Помазной научил делать зарядку прямо на рабочем месте. По его словам, легкую разминку можно сделать даже тогда, когда вы просто перемещаетесь по офису: в этом случае делайте вращательные движения суставов, а сидя за столом — отвлекитесь на дыхательную гимнастику.
https://crimea.ria.ru/20220510/psikholog-nazvala-prichiny-ustalosti-cheloveka-ot-raboty-1123188433.html
https://crimea.ria.ru/20220414/vozmite-sebya-v-ruki-kak-nauchitsya-samokontrolyu---psikholog-1122951758.html
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2022
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://crimea.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, здоровье, совет эксперта
Что такое хроническая усталость и как от нее избавляться
Психолог Александр Федорович: хроническую усталость помогут победить перерывы в работе
СИМФЕРОПОЛЬ, 13 мая - РИА Новости Крым. Хроническую усталость чаще всего испытывают люди интеллектуального труда, она накапливается незаметно, избавиться от нее сложно, поэтому лучше устраивать профилактические перерывы в работе, чтобы не допустить такого состояния. Об этом в эфире
радио "Спутник в Крыму" рассказал врач-психиатр, психотерапевт высшей категории, психолог Александр Федорович.
Прежде всего, необходимо разделять два типа усталости: физическую, которая легко снимается полноценным сном, и хроническую, которая не проходит даже после отпуска, уточняет специалист.
"Эмоциональная усталость не останавливается за считанные часы или сутки. Человек не может восстановиться даже за выходные дни, он чувствует раздражение, становится несобранным и невнимательным, плохо соображает, его ничто не радует и не интересует. Одно из самых ярких проявлений синдрома хронической усталости, когда даже после двухнедельного отпуска, уже через пару дней ощущение усталости возвращается. Вот это и есть классическое проявление хронической усталости, особенно для жителей мегаполисов и для людей, которые занимаются интеллектуально-эмоциональным трудом", - говорит доктор.
По его словам, в запущенных случаях, чтобы справиться с хронической усталостью, придется взять длительный отпуск — до нескольких месяцев. Но проще всего не допускать таких состояний.
"Чтобы это не накапливать, нужно отдыхать не разово и долго, а регулярно и понемногу. Во-первых, регламентировать режим труда и отдыха. Если человек, например, работает с документами на компьютере, то по гигиеническим схемам, он должен делать 15-минутные перерывы через каждые 45 минут работы", - продолжает специалист.
Такие перерывы, по его словам, нужно заполнить приятным общением с коллегами, можно совершить прогулку или даже просто постоять у окна. А вот любые гаджеты нужно отложить — они только усугубят проблему.
Ранее тренер Денис Помазной
научил делать зарядку прямо на рабочем месте. По его словам, легкую разминку можно сделать даже тогда, когда вы просто перемещаетесь по офису: в этом случае делайте вращательные движения суставов, а сидя за столом — отвлекитесь на дыхательную гимнастику.
