https://crimea.ria.ru/20220501/kak-zastavit-sebya-trenirovatsya-regulyarno--ekspert-1123113118.html
Как заставить себя тренироваться регулярно – эксперт
Как заставить себя тренироваться регулярно – эксперт - РИА Новости Крым, 01.05.2022
Как заставить себя тренироваться регулярно – эксперт
Секрет регулярных занятий спортом в постановке правильной цели и выборе подходящего вида спорта. Такое мнение выразила психолог, кандидат психологических наук... РИА Новости Крым, 01.05.2022
2022-05-01T19:27
2022-05-01T19:27
2022-05-01T19:27
общество
спорт
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/07e4/08/1f/1118677469_0:0:960:540_1920x0_80_0_0_8880f66cbad0535744549cae1a503d00.jpg
СИМФЕРОПОЛЬ, 1 мая – РИА Новости Крым. Секрет регулярных занятий спортом в постановке правильной цели и выборе подходящего вида спорта. Такое мнение выразила психолог, кандидат психологических наук Анастасия Лысакова в беседе с "Радио 1".По ее словам, занятие спортом не должно быть самоцелью. Такой подход не приносит удовольствия от процесса и человек ждет только результата."Мы не получаем удовольствие от процесса, мы заточены на результат, причем, на какой-то очень странный. Например, сбросить определенное количество килограмм. Некоторые начинают так худеть, и <…> спорт не доставляет никакого удовольствия. Соответственно, это все бросается, килограммы набираются, и, в общем, полная неудовлетворенность собой, неуверенность в себе появляются", — поясняет эксперт.В первую очередь она советует найти "свой" вид спорта, который будет приносить радость и удовлетворение, заряжать положительными эмоциями, вдохновлять. Именно это задает мотивацию и помогает не забросить тренировки. Также Лысакова призывает жить своими целями и даже в выборе спорта ориентироваться на себя, а не общество, друзей или коллег.Кроме того, специалист подчеркнула, что каждый человек имеет право на ошибку и очень важно принимать свои несовершенства, слабости, а также признавать свои чувства и желания."Иногда мы можем лениться, иногда мы можем пропустить тренировку – так тоже бывает. Иногда мы можем заболеть – это нужно признать, принять и понять, что мы люди, и у нас есть слабости. И только после принятия этого мы можем идти дальше. Мы можем дать себе определенный выходной, поставить цель отдохнуть, полениться, но потом с новыми силами обратно в бой", — резюмировала психолог.Ранее эксперты рассказали, как по-настоящему отдохнуть и перезагрузиться в майские праздники.
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2022
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://crimea.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, спорт
Как заставить себя тренироваться регулярно – эксперт
Психолог назвала секрет регулярных тренировок
СИМФЕРОПОЛЬ, 1 мая – РИА Новости Крым. Секрет регулярных занятий спортом в постановке правильной цели и выборе подходящего вида спорта. Такое мнение выразила психолог, кандидат психологических наук Анастасия Лысакова в беседе с
"Радио 1".
По ее словам, занятие спортом не должно быть самоцелью. Такой подход не приносит удовольствия от процесса и человек ждет только результата.
"Мы не получаем удовольствие от процесса, мы заточены на результат, причем, на какой-то очень странный. Например, сбросить определенное количество килограмм. Некоторые начинают так худеть, и <…> спорт не доставляет никакого удовольствия. Соответственно, это все бросается, килограммы набираются, и, в общем, полная неудовлетворенность собой, неуверенность в себе появляются", — поясняет эксперт.
В первую очередь она советует найти "свой" вид спорта, который будет приносить радость и удовлетворение, заряжать положительными эмоциями, вдохновлять. Именно это задает мотивацию и помогает не забросить тренировки. Также Лысакова призывает жить своими целями и даже в выборе спорта ориентироваться на себя, а не общество, друзей или коллег.
"Например, вы поняли, что получаете удовольствие от бега, вам это нравится, вы от этого кайфуете <…> и для себя поставили большую цель, например, пробежать марафон. Но чтобы не перегореть в этом желании, ставьте себе микроцели, подцели, краткосрочные цели. Например, через две недели я планирую бежать уже не километр, а полтора", — рассказала она.
Кроме того, специалист подчеркнула, что каждый человек имеет право на ошибку и очень важно принимать свои несовершенства, слабости, а также признавать свои чувства и желания.
"Иногда мы можем лениться, иногда мы можем пропустить тренировку – так тоже бывает. Иногда мы можем заболеть – это нужно признать, принять и понять, что мы люди, и у нас есть слабости. И только после принятия этого мы можем идти дальше. Мы можем дать себе определенный выходной, поставить цель отдохнуть, полениться, но потом с новыми силами обратно в бой", — резюмировала психолог.
Ранее эксперты рассказали,
как по-настоящему отдохнуть и перезагрузиться в майские праздники.
