https://crimea.ria.ru/20220331/kak-raznoobrazit-postnoe-menyu-vitaminami--1122808139.html
Как разнообразить постное меню витаминами
Как разнообразить постное меню витаминами - РИА Новости Крым, 31.03.2022
Как разнообразить постное меню витаминами
Ограничения в питании и отсутствие разнообразного рациона лишает организм необходимых витаминов. Как разнообразить постное меню витаминами, рассказал... РИА Новости Крым, 31.03.2022
2022-03-31T08:48
2022-03-31T08:48
2022-03-31T08:48
совет эксперта
здоровье
вкусно и полезно
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/111391/08/1113910868_0:67:720:472_1920x0_80_0_0_f3cfc23c0a77e804b81a7f6c1ea19396.jpg
СИМФЕРОПОЛЬ, 31 мар – РИА Новости Крым. Ограничения в питании и отсутствие разнообразного рациона лишает организм необходимых витаминов. Как разнообразить постное меню витаминами, рассказал консультант цифрового медицинского сервиса, врач-диетолог Александр Андреев, пишут "Известия".Восполнить их запас помогут хлебные злаки (овес, ячмень, рожь, кукуруза, гречиха), супы (овощные бульоны с грибами или суп из бобовых с крупой), овощи (либо свежие, либо в виде салата с заправкой из оливкового масла), а также морская капуста, орехи, груши, яблоки, сливы и виноград.Особенно важны витамины, которые можно получить из привычной пищи, подчеркнул Андреев.Отдельно он выделил поливитаминные комплексы, которые также восполняют недостаток витаминов. Однако, их прием должен быть согласован с врачом.Ранее врач-диетолог Соломатина напомнила, что дефицит витаминов в организме особенно опасен для иммунитета весной, так как после зимы он ослаблен вирусными инфекциями и недостатком солнца.
https://crimea.ria.ru/20220326/raznotsvetnyy-ratsion-kak-pitatsya-vesnoy---sovety-vracha-1122763177.html
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2022
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://crimea.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
совет эксперта, здоровье, вкусно и полезно
Как разнообразить постное меню витаминами
Врач-диетолог назвал богатые витаминами постные продукты
СИМФЕРОПОЛЬ, 31 мар – РИА Новости Крым. Ограничения в питании и отсутствие разнообразного рациона лишает организм необходимых витаминов. Как разнообразить постное меню витаминами, рассказал консультант цифрового медицинского сервиса, врач-диетолог Александр Андреев, пишут
"Известия". Восполнить их запас помогут хлебные злаки (овес, ячмень, рожь, кукуруза, гречиха), супы (овощные бульоны с грибами или суп из бобовых с крупой), овощи (либо свежие, либо в виде салата с заправкой из оливкового масла), а также морская капуста, орехи, груши, яблоки, сливы и виноград.
Особенно важны витамины, которые можно получить из привычной пищи, подчеркнул Андреев.
Так, в брокколи, бобах и орехах содержится кальций. В шпинате, зеленом салате и цельнозерновом хлебе – железо. В орехах, грибах, овсяных хлопьях, чесноке, спарже, цветной капусте, черной смородине, моркови – цинк. В цитрусовых, сладком перце, кочанной и цветной капусте, помидорах – витамин С, а картофель и злаковые богаты витамином В.
Отдельно он выделил поливитаминные комплексы, которые также восполняют недостаток витаминов. Однако, их прием должен быть согласован с врачом.
Ранее врач-диетолог Соломатина напомнила, что
дефицит витаминов в организме особенно опасен для иммунитета весной, так как после зимы он ослаблен вирусными инфекциями и недостатком солнца.
