https://crimea.ria.ru/20220326/raznotsvetnyy-ratsion-kak-pitatsya-vesnoy---sovety-vracha-1122763177.html
Разноцветный рацион: как питаться весной - советы врача
Разноцветный рацион: как питаться весной - советы врача - РИА Новости Крым, 26.03.2022
Разноцветный рацион: как питаться весной - советы врача
рассказала врач-методист крымского Центра медицинской профилактики Вера Павлова. РИА Новости Крым, 26.03.2022
2022-03-26T08:50
2022-03-26T08:50
2022-03-26T08:50
совет эксперта
здоровье
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/07e5/0b/14/1121485544_0:21:3138:1786_1920x0_80_0_0_b394ed6868da5e6e2942659dcf9f96ea.jpg
СИМФЕРОПОЛЬ, 26 мар - РИА Новости Крым. Для того, чтобы не испытывать проблем со здоровьем в течение года необходимо правильно выстраивать рацион питания, при этом весной в меню следует добавить витаминные продукты разных цветов, в том числе первую весеннюю зелень. Подробнее об этом в эфире радио "Спутник в Крыму" рассказала врач-методист крымского Центра медицинской профилактики Вера Павлова.Кроме того, правильный рацион должен непременно содержать белковую пищу: нежирные сорта мяса и рыбы, в том числе говядину, мясо неводоплавающих птиц. Тем, кто соблюдает религиозные посты, следует обратить внимание на бобовые, крупы грубого помола - геркулес, гречку, перловку. И всем без исключения доктор советует добавить в меню первую весеннюю зелень, которая содержит много витаминов."Весной первая зелень более естественная, она содержит больше полезных веществ, ее нужно ввести в рацион. То же с сезонными фруктами и овощами. При этом, как только мы имеем возможность получить местную продукцию, нужно обязательно заменить ею, то, что привозят из Африки - для нас это полезнее", - продолжает доктор.Успеть к лету: нутрициолог дала советы, как быстро худеть>>Что касается завтраков, отличными вариантами могут быть творог с ягодами, омлет с зеленью, каши с сухофруктами. Совсем не вредно с утра съесть небольшой кусочек сала с черным хлебом, а если хочется сладкого - немного сметаны с перетертой малиной. А вот от белого хлеба откажитесь в пользу цельнозерновых или темных сортов.Ранее нутрициолог Ева Шишова дала несколько простых советов для похудения. Похудеть за несколько месяцев и уже к лету удивить окружающих своей стройностью и красотой поможет резкое снижение числа калорий в ежедневном рационе и физическая активность.
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2022
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://crimea.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
совет эксперта, здоровье
Разноцветный рацион: как питаться весной - советы врача
Врач Вера Павлова: весенний рацион должен быть разнообразным и "разноцветным"
СИМФЕРОПОЛЬ, 26 мар - РИА Новости Крым. Для того, чтобы не испытывать проблем со здоровьем в течение года необходимо правильно выстраивать рацион питания, при этом весной в меню следует добавить витаминные продукты разных цветов, в том числе первую весеннюю зелень. Подробнее об этом в эфире
радио "Спутник в Крыму" рассказала врач-методист крымского Центра медицинской профилактики Вера Павлова.
"Поднимется настроение и будет полезно, если соблюдать цветовую гамму: мы берем в течение дня один апельсин, укроп, редиску, свеклу, морковь - и тогда, не задумываясь, мы достигнем разнообразия в своем питании. Если мы видим, что наш завтрак обед и ужин все время одноцветный, значит, что-то не так", - говорит врач.
Кроме того, правильный рацион должен непременно содержать белковую пищу: нежирные сорта мяса и рыбы, в том числе говядину, мясо неводоплавающих птиц. Тем, кто соблюдает религиозные посты, следует обратить внимание на бобовые, крупы грубого помола - геркулес, гречку, перловку. И всем без исключения доктор советует добавить в меню первую весеннюю зелень, которая содержит много витаминов.
"Весной первая зелень более естественная, она содержит больше полезных веществ, ее нужно ввести в рацион. То же с сезонными фруктами и овощами. При этом, как только мы имеем возможность получить местную продукцию, нужно обязательно заменить ею, то, что привозят из Африки - для нас это полезнее", - продолжает доктор.
Что касается завтраков, отличными вариантами могут быть творог с ягодами, омлет с зеленью, каши с сухофруктами. Совсем не вредно с утра съесть небольшой кусочек сала с черным хлебом, а если хочется сладкого - немного сметаны с перетертой малиной. А вот от белого хлеба откажитесь в пользу цельнозерновых или темных сортов.
Ранее
нутрициолог Ева Шишова дала несколько простых советов для похудения. Похудеть за несколько месяцев и уже к лету удивить окружающих своей стройностью и красотой поможет резкое снижение числа калорий в ежедневном рационе и физическая активность.
