Успеть к лету: нутрициолог дала советы, как быстро худеть
Нутрициолог Ева Шишова дала несколько простых советов для похудения
© Depositphotos / mangostock
СИМФЕРОПОЛЬ, 24 мар - РИА Новости Крым. Для того, чтобы похудеть за несколько месяцев и уже к лету удивить окружающих свой стройностью и красотой, нужно резко снизить число калорий в ежедневном рационе, а еще добавить физическую активность. Советы на этот счет дала нутрициолог Ева Шишова, пишут "Известия".
По словам Шишовой, нормальный женский рацион включает 2 тыс. калорий в сутки. Для быстрого эффекта нужно сократить число калорий минимум до 1,5 тыс. Чтобы удобнее было считать энергетическую ценность блюд, специалист советует скачать специальное приложение. Кроме того, она предлагает употреблять больше белковой пищи и сложных углеводов, которые дольше оставляют чувство сытости.
Если добавить спорт, вес начнет уходить еще стремительнее. При этом специалист не рекомендует спортивные нагрузки людям со слишком большой массой тела – в этом случае лучше обойтись прогулками на свежем воздухе, увеличив их продолжительность. В любом случае, прежде, чем начать активно худеть, лучше получить консультацию врача, убеждена Шишова.
Ранее японские исследователи из технологического института Сибаура (Япония) выяснили, что прием флаван-3-олов — катехинов, которые в большом количестве содержатся в какао, яблоках, винограде и красном вине, может усилить сжигание калорий.
