https://crimea.ria.ru/20220320/kak-spravitsya-s-rasstroystvom-sna-bez-tabletok--vrach-1122712704.html
Как справиться с расстройством сна без таблеток – врач
Как справиться с расстройством сна без таблеток – врач - РИА Новости Крым, 19.03.2022
Как справиться с расстройством сна без таблеток – врач
Просыпаться в одно и то же время по будильнику, не досыпать днем и не смотреть телевизор в постели – такие правила помогут стабилизировать сон. Об этом в эфире... РИА Новости Крым, 19.03.2022
2022-03-20T19:49
2022-03-20T19:49
2022-03-19T17:43
общество
совет эксперта
здоровье
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/110421/63/1104216304_0:0:601:338_1920x0_80_0_0_28c6dcb66f476b7cd7df12ff3ab5562e.jpg
СИМФЕРОПОЛЬ, 20 мар – РИА Новости Крым. Просыпаться в одно и то же время по будильнику, не досыпать днем и не смотреть телевизор в постели – такие правила помогут стабилизировать сон. Об этом в эфире радио Sputnik рассказала психотерапевт, доцент кафедры психиатрии, психотерапии и психосоматической патологии РУДН Ольга Котова.Специалист подчеркнула, что из-за напряженной геополитической ситуации все больше людей регулярно испытывают тревожность. Как результат – увеличилось количество жалоб на проблемы со сном. Постоянное нахождение в стрессовом состоянии действительно может со временем заметно нарушить график сна, подтвердила она.По словам Котовой, самый главное для восстановления сна – примерно в одно и то же время ложиться и вставать. Она заметила, если придерживаться этих советов, то в течении месяца проблема должна разрешиться. Если этого не происходит, значит расстройство уже перешло в острую стадию. В таком случае врач рекомендовала обратиться к врачу и лечиться медикаментозно."Острая фаза опасна тем, что может перейти в хроническое нарушение сна, с этим справляться уже сложнее", – пояснила психотерапевт.Подход к специалисту лучше не откладывать, так как хронические нарушения сна нередко повышают риск возникновения сердечно-сосудистых и других заболеваний, суммировала Котова.Как сообщал сайт РИА Новости Крым, по мнению американского диетолога Бринн Макдауэлл, наладить цикл сна и улучшить его качество можно не только медикаментозно, но и с помощью правильных продуктов.
https://crimea.ria.ru/20210312/Panicheskaya-ataka-i-povyshennaya-trevozhnost-kak-raspoznat-simptomy-1119347599.html
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2022
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://crimea.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, совет эксперта, здоровье
Как справиться с расстройством сна без таблеток – врач
Психиатр назвала способы восстановления сна при нарушении из-за стрессов и тревоги
СИМФЕРОПОЛЬ, 20 мар – РИА Новости Крым. Просыпаться в одно и то же время по будильнику, не досыпать днем и не смотреть телевизор в постели – такие правила помогут стабилизировать сон. Об этом в эфире радио
Sputnik рассказала психотерапевт, доцент кафедры психиатрии, психотерапии и психосоматической патологии РУДН Ольга Котова.
Специалист подчеркнула, что из-за напряженной геополитической ситуации все больше людей регулярно испытывают тревожность. Как результат – увеличилось количество жалоб на проблемы со сном. Постоянное нахождение в стрессовом состоянии действительно может со временем заметно нарушить график сна, подтвердила она.
По словам Котовой, самый главное для восстановления сна – примерно в одно и то же время ложиться и вставать.
"Даже если долго не получается заснуть, нужно вставать, как обычно, можно по будильнику. Очень важно не спать днем, не добирать ночной сон. Новости, телефон, просмотр телевизора – все это делать в постели не желательно. Еще важный момент: за два-три часа до сна выключать телефоны и не употреблять никакого кофеина", – рекомендовалат Котова.
Она заметила, если придерживаться этих советов, то в течении месяца проблема должна разрешиться. Если этого не происходит, значит расстройство уже перешло в острую стадию. В таком случае врач рекомендовала обратиться к врачу и лечиться медикаментозно.
"Острая фаза опасна тем, что может перейти в хроническое нарушение сна, с этим справляться уже сложнее", – пояснила психотерапевт.
Подход к специалисту лучше не откладывать, так как хронические нарушения сна нередко повышают риск возникновения сердечно-сосудистых и других заболеваний, суммировала Котова.
