https://crimea.ria.ru/20220212/vrach-nazvala-samuyu-poleznuyu-i-vrednuyu-pozu-dlya-sna-1122347858.html
Врач назвала самую полезную и вредную позу для сна
Врач назвала самую полезную и вредную позу для сна - РИА Новости Крым, 12.02.2022
Врач назвала самую полезную и вредную позу для сна
Положение сна на боку является самым естественным и полезным для организма, а сон на животе может привести к нарушению метаболизма. Об этом в эфире радио... РИА Новости Крым, 12.02.2022
2022-02-12T19:55
2022-02-12T19:55
2022-02-12T19:55
общество
совет эксперта
здоровье
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/07e5/0c/14/1121802285_0:27:961:567_1920x0_80_0_0_6fac29a2d176c2ef4da4a6efca970e51.jpg
СИМФЕРОПОЛЬ, 12 фев - РИА Новости Крым. Положение сна на боку является самым естественным и полезным для организма, а сон на животе может привести к нарушению метаболизма. Об этом в эфире радио Sputnik рассказала невролог-сомнолог Елена Царева.По мнению специалиста, самое удачное положение во время сна – на боку, так как в этом положении лучше всего происходит вывод продуктов обмена.Положение на спине не является оптимальным, так как возможно западание языка, что приводит к кратковременным остановкам дыхания во время сна. Это и может быть причиной храпа, отметила врач.Но наиболее вредной Царева назвала позу на животе - в первую очередь от этого нередко страдает позвоночник и начинаются проблемы со спиной. Но, если регулярно спать именно в такой позе, возможны и более серьезные осложнения, например, серьезные нарушения метаболизма."Исследования показали, что вывод вредных продуктов обмена, которые накапливаются за день и выводятся в течение ночи, прекращается в положении на животе, - пояснила врач. - В долгосрочной перспективе это может способствовать развитию демиелинизирующих заболеваний, например, болезни Альцгеймера"Согласно исследованию, опубликованному в журнале JAMA Internal Medicine, продолжительность сна оказывает существенное влияние на выработку гормона голода. Если человек регулярно спит не менее восьми часов, то чувство голода его посещает значительно реже и организм сам начинает регулировать оптимальный вес. Одновременно, если человек постоянно не высыпается, то потребляет значительно больше пищи.
https://crimea.ria.ru/20211110/kogda-luchshe-vsego-lozhitsya-spat---issledovanie-1121381252.html
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2022
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://crimea.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, совет эксперта, здоровье
Врач назвала самую полезную и вредную позу для сна
Сомнолог: полезнее всего спать на правом боку, а самая вредная поза – лежа на животе
СИМФЕРОПОЛЬ, 12 фев - РИА Новости Крым. Положение сна на боку является самым естественным и полезным для организма, а сон на животе может привести к нарушению метаболизма. Об этом в эфире
радио Sputnik рассказала невролог-сомнолог Елена Царева.
По мнению специалиста, самое удачное положение во время сна – на боку, так как в этом положении лучше всего происходит вывод продуктов обмена.
"В принципе, спать можно и на левом, и на правом боку, грудная клетка одинаково защищает с обеих сторон. Единственное ограничение для левого бока будет для людей, у которых есть проблема с работой сердца", - уточнила Царева.
Положение на спине не является оптимальным, так как возможно западание языка, что приводит к кратковременным остановкам дыхания во время сна. Это и может быть причиной храпа, отметила врач.
Но наиболее вредной Царева назвала позу на животе - в первую очередь от этого нередко страдает позвоночник и начинаются проблемы со спиной. Но, если регулярно спать именно в такой позе, возможны и более серьезные осложнения, например, серьезные нарушения метаболизма.
"Исследования показали, что вывод вредных продуктов обмена, которые накапливаются за день и выводятся в течение ночи, прекращается в положении на животе, - пояснила врач. - В долгосрочной перспективе это может способствовать развитию демиелинизирующих заболеваний, например, болезни Альцгеймера"
Согласно исследованию, опубликованному в журнале JAMA Internal Medicine,
продолжительность сна оказывает существенное влияние на выработку гормона голода. Если человек регулярно спит не менее восьми часов, то чувство голода его посещает значительно реже и организм сам начинает регулировать оптимальный вес. Одновременно, если человек постоянно не высыпается, то потребляет значительно больше пищи.
