СИМФЕРОПОЛЬ, 7 дек – РИА Новости Крым, Варвара Ковалева. Основными причинами проблем со сном могут стать стресс и несоблюдение гигиены сна. Об этом РИА Новости Крым рассказал врач-сомнолог Рустем Кадыров.
По словам Кадырова, на качество сна может повлиять и сокращение светового дня: организм получает больше искусственного света, что сказывается на самочувствии.
"Сказался и конец года – напряженный период, все люди занимаются какой-то отчетной деятельностью, прибывают в повышенном стрессовом состоянии. И пандемия тоже является дополнительным стрессом, люди переживают, плохо спят. А по своей практике скажу, что действительно, сейчас больше стало расстройств сна, как остро возникших, так и хронических", - сказал он.
На спине или на животе: как и сколько спать, чтобы не болеть >>
Для здорового сна специалист посоветовал ложиться и вставать в одно и то же время, спать не менее 7-8 часов, исключить дневной сон, стрессовые ситуации и за два часа до сна убрать активную деятельность. При этом он порекомендовал пить на ночь отвары из трав.
А вот помощь специалиста может потребоваться в двух случаях.