Рецепт хорошего сна: что пить и чего не есть на ночь - эксперт

Выставка кошек Кэтсбург

СИМФЕРОПОЛЬ 15 июн - РИА Новости Крым. Ученые выяснили, какие напитки помогут победить бессонницу. По их мнению, в этом могут помочь экзотическое миндальное молоко и кокосовая вода, а также обычный ромашковый чай. Соответствующее исследование приводит журнал PLOS Biology.

Также по мнению ученых можно выпить перед сном стакан теплого молока, если у вас хорошая переносимость лактозы. Содержащаяся в нем аминокислота триптофан повысит уровень серотонина, что положительно повлияет на выработку мелатонина, регулирующего качество сна.

Напротив, вызывают бессонницу такие продукты, как сахар, белый хлеб и рис.

По мнению исследователей все дело в том, что эти продукты поднимают уровень сахара в крови, что провоцирует бессонницу. В попытке снизить уровень сахара организм вырабатывает инсулин. Это приводит к выбросу гормонов, нарушающих сон, – адреналина и кортизола. В рацион лучше включить фрукты: клетчатка замедляет скорость усвоения и помогает предотвратить  всплеск уровня сахара в крови.

Врач рассказал, можно ли отоспаться на выходных за недосып на неделе>>

Главный крымский кардиолог назвал опасные для сна позы>>

Ученые выяснили, какую мелодию лучше ставить на будильник>>

Общество
Загрузка...
Популярное
10:3330.10.2020Резкое похолодание и ливни ожидаются в Крыму на выходных
10:0130.10.2020В Крыму вновь выявили более 200 случаев коронавируса за сутки
10:1730.10.2020В инфекционке Севастополя труп оставили в палате: результаты проверки
15:0330.10.2020Суд вынес приговор экс-мэру Евпатории Андрею Филонову
08:5230.10.2020Едим или экономим? Что происходит с кафе и ресторанами в Крыму
11:1430.10.2020В Севастополе третий день подряд обновляется антирекорд по COVID-19
Эфир
Наверх