Рецепт хорошего сна: что пить и чего не есть на ночь - эксперт

Выставка кошек Кэтсбург

СИМФЕРОПОЛЬ 15 июн - РИА Новости Крым. Ученые выяснили, какие напитки помогут победить бессонницу. По их мнению, в этом могут помочь экзотическое миндальное молоко и кокосовая вода, а также обычный ромашковый чай. Соответствующее исследование приводит журнал PLOS Biology.

Также по мнению ученых можно выпить перед сном стакан теплого молока, если у вас хорошая переносимость лактозы. Содержащаяся в нем аминокислота триптофан повысит уровень серотонина, что положительно повлияет на выработку мелатонина, регулирующего качество сна.

Напротив, вызывают бессонницу такие продукты, как сахар, белый хлеб и рис.

По мнению исследователей все дело в том, что эти продукты поднимают уровень сахара в крови, что провоцирует бессонницу. В попытке снизить уровень сахара организм вырабатывает инсулин. Это приводит к выбросу гормонов, нарушающих сон, – адреналина и кортизола. В рацион лучше включить фрукты: клетчатка замедляет скорость усвоения и помогает предотвратить  всплеск уровня сахара в крови.

Врач рассказал, можно ли отоспаться на выходных за недосып на неделе>>

Главный крымский кардиолог назвал опасные для сна позы>>

Ученые выяснили, какую мелодию лучше ставить на будильник>>

Общество
Загрузка...
Популярное
10:4809.07.2020Новая песня о старом: депутат Рады назвала виновных в потере Крыма
17:2108.07.2020Уникальную "Ласточку" подрядчик хотел облицевать китайской плиткой
00:0009.07.2020Какой сегодня праздник: 9 июля
15:1808.07.2020Крым потратит 50 млн рублей на обстрел облаков метеолабораторией
10:5609.07.2020Войдет ли Донбасс в состав РФ: заявление Козака
16:0308.07.2020В Краснодарском крае смерч вышел на сушу и разрушил пляж
Эфир
Наверх