Рецепт хорошего сна: что пить и чего не есть на ночь - эксперт

Выставка кошек Кэтсбург

СИМФЕРОПОЛЬ 15 июн - РИА Новости Крым. Ученые выяснили, какие напитки помогут победить бессонницу. По их мнению, в этом могут помочь экзотическое миндальное молоко и кокосовая вода, а также обычный ромашковый чай. Соответствующее исследование приводит журнал PLOS Biology.

Также по мнению ученых можно выпить перед сном стакан теплого молока, если у вас хорошая переносимость лактозы. Содержащаяся в нем аминокислота триптофан повысит уровень серотонина, что положительно повлияет на выработку мелатонина, регулирующего качество сна.

Напротив, вызывают бессонницу такие продукты, как сахар, белый хлеб и рис.

По мнению исследователей все дело в том, что эти продукты поднимают уровень сахара в крови, что провоцирует бессонницу. В попытке снизить уровень сахара организм вырабатывает инсулин. Это приводит к выбросу гормонов, нарушающих сон, – адреналина и кортизола. В рацион лучше включить фрукты: клетчатка замедляет скорость усвоения и помогает предотвратить  всплеск уровня сахара в крови.

Врач рассказал, можно ли отоспаться на выходных за недосып на неделе>>

Главный крымский кардиолог назвал опасные для сна позы>>

Ученые выяснили, какую мелодию лучше ставить на будильник>>

Общество
Загрузка...
Популярное
10:3408.05.2021От Ленина до Путина: жизнь и судьба последнего идеолога СССР
00:0008.05.2021Какой сегодня праздник: 8 мая
09:5508.05.2021Коронавирус в Крыму: оперативные данные - ДОПОЛНЕНО
09:1708.05.2021Когда вода в Черном море у побережья Крыма станет "парным молоком"
17:3107.05.2021В Севастополе на Сапун-горе прошли реконструкции боев и митинг памяти
08:3208.05.2021Крым в судьбе Евгения Крылатова: "Артек", кино и родня из Симферополя
Эфир
Наверх