https://crimea.ria.ru/20220918/dietolog-nazvala-samye-poleznye-soki-i-nauchila-ikh-gotovit-1124527927.html
Диетолог назвала самые полезные соки и научила их готовить
Диетолог назвала самые полезные соки и научила их готовить - РИА Новости Крым, 18.09.2022
Диетолог назвала самые полезные соки и научила их готовить
Полезными являются только свежевыжатые соки, которые лучше всего употребить в течение получаса после приготовления. Такой совет в эфире радио "Спутник в Крыму"... РИА Новости Крым, 18.09.2022
2022-09-18T08:22
2022-09-18T08:22
2022-09-18T08:22
радио "спутник в крыму"
совет эксперта
здоровье
вкусно и полезно
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/07e4/09/09/1118711064_0:159:3077:1889_1920x0_80_0_0_4a087c4fa33e746fa458745977931085.jpg
СИМФЕРОПОЛЬ, 18 сен - РИА новости Крым. Полезными являются только свежевыжатые соки, которые лучше всего употребить в течение получаса после приготовления. Такой совет в эфире радио "Спутник в Крыму" дала доцент кафедры общественного здоровья и организации здравоохранения Медицинской академии им. С.И. Георгиевского КФУ, врач-диетолог Ирина Сухарева."Свежевыжатые соки содержат много витаминов, хорошо усваиваются в организме. Являются альтернативой приему кофе, чая, газировки и могут употребляться вместо перекуса или полноценного приема пища во время диет. Но речь не идет о пакетированных напитках, а только о тех, которые мы делаем самостоятельно дома с помощью соковыжималки, или же это фрэш, который готовят специально для нас в кафе. Срок годности такого напитка не более 6-8 часов в холодильнике, но максимальная эффективность этого напитка - в течение получаса", - говорит диетолог.По ее словам, очень полезны соки из зелени, в частности - сельдереевый, который способствует работе сердца. Людям с заболеваниями ЖКТ при пониженной кислотности рекомендован капустный сок. Сливовый помогает при запорах. Очень полезны томатный, морковный, тыквенный соки. А также свекольный, но его, в отличие от других, после приготовления нужно оставить в холодильнике в отрытой посуде на два часа, чтобы напиток сконцентрировался.По ее словам, соки укрепляют иммунитет и полезны детям в качестве прикорма с 4-5 месяцев, а также взрослым, которым лучше употреблять такие напитки между приемами пищи, чтобы избежать вздутия и проблем с пищеварением:При этом тем, кто имеет проблемы с пищеварением, лучше выбирать соки с мякотью - они полезнее и менее агрессивны для желудка. Количество сока в таком случае нужно ограничить - не более стакана один раз в два дня.Ранее диетолог Лиза Янг назвала напиток для хорошего сна - это вишневый сок, который одержит мелатонин и способствует хорошему засыпанию.
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2022
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://crimea.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
совет эксперта, здоровье, вкусно и полезно
Диетолог назвала самые полезные соки и научила их готовить
Диетолог Сухарева назвала самые полезные соки
СИМФЕРОПОЛЬ, 18 сен - РИА новости Крым. Полезными являются только свежевыжатые соки, которые лучше всего употребить в течение получаса после приготовления. Такой совет в эфире радио
"Спутник в Крыму" дала доцент кафедры общественного здоровья и организации здравоохранения Медицинской академии им. С.И. Георгиевского КФУ, врач-диетолог Ирина Сухарева.
"Свежевыжатые соки содержат много витаминов, хорошо усваиваются в организме. Являются альтернативой приему кофе, чая, газировки и могут употребляться вместо перекуса или полноценного приема пища во время диет. Но речь не идет о пакетированных напитках, а только о тех, которые мы делаем самостоятельно дома с помощью соковыжималки, или же это фрэш, который готовят специально для нас в кафе. Срок годности такого напитка не более 6-8 часов в холодильнике, но максимальная эффективность этого напитка - в течение получаса", - говорит диетолог.
По ее словам, очень полезны соки из зелени, в частности - сельдереевый, который способствует работе сердца. Людям с заболеваниями ЖКТ при пониженной кислотности рекомендован капустный сок. Сливовый помогает при запорах. Очень полезны томатный, морковный, тыквенный соки. А также свекольный, но его, в отличие от других, после приготовления нужно оставить в холодильнике в отрытой посуде на два часа, чтобы напиток сконцентрировался.
"ВОЗ рекомендует в течение дня пять порций фруктов и овощей. 50% обязательно должен составить цельный фрукт или овощ, остальное - соки. По витаминному составу фрукт примерно равноценен соку, но человек должен жевать. Нельзя полностью заменить полноценные овощи и фрукты соками", - продолжает доктор.
По ее словам, соки укрепляют иммунитет и полезны детям в качестве прикорма с 4-5 месяцев, а также взрослым, которым лучше употреблять такие напитки между приемами пищи, чтобы избежать вздутия и проблем с пищеварением:
"Строгий запрет на соки существует только для аллергиков, с осторожностью их следует употреблять диабетикам и тем, кто имеет проблемы с зубами, поскольку кислоты могут разрушать эмаль. В этом случае сок лучше пить через трубочку", - советует Сухарева.
При этом тем, кто имеет проблемы с пищеварением, лучше выбирать соки с мякотью - они полезнее и менее агрессивны для желудка. Количество сока в таком случае нужно ограничить - не более стакана один раз в два дня.
Ранее диетолог Лиза Янг назвала
напиток для хорошего сна - это вишневый сок, который одержит мелатонин и способствует хорошему засыпанию.
