Рейтинг@Mail.ru
Какие пищевые привычки провоцируют усталость – эксперт - РИА Новости Крым, 06.09.2022
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Какие пищевые привычки провоцируют усталость – эксперт

Диетолог Королева: переедание приводить к снижению физической и умственной активности

Читать в
СИМФЕРОПОЛЬ, 5 сен – РИА Новости Крым. Переедание может провоцировать усталость, снижение работоспособности и умственной активности. Как питаться, чтобы оставаться бодрым в течение дня, рассказала врач-терапевт, диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева.
По ее словам, организм черпает полезную энергию из разнообразных натуральных продуктов с высокой питательной ценностью. Если такие продукты регулярно присутствуют в рационе и подвергаются минимальной термической обработке, человек чувствует себя лучше и бодрее, находится в хорошем настроении и реже болеет.
Для сбалансированного питания в рацион необходимо включать сезонные овощи, фрукты и зерновые, мясо, птицу и рыбу, то есть белки и углеводы. Нельзя обойтись и без полезных жиров, которые содержатся в мясе, птице, рыбе северных морей, орехов, семян и авокадо, напомнила эксперт.
С другой стороны, предупредила Королева, переедание может провоцировать усталость, снижая умственную и физическую активность.
"При избытке одновременно поступающих продуктов усиливается кровообращение в области желудочно-кишечного тракта и в меньшей степени энергию получает головной мозг. Хочется прилечь и спокойно переварить. На усердную работу органов пищеварения действительно приходится огромная нагрузка, на что растрачивается значительное количество энергии", – цитирует специалиста "Москва 24".
Королева добавила, что нужно отслеживать и уровень сахара в рационе, и при необходимости минимизировать его употребление.
"Избыток сахара повышает уровень глюкозы в составе крови. Но из-за последующего ее снижения благодаря работе инсулярного аппарата поджелудочной железы, на фоне гипогликемии происходит упадок сил, при этом снова хочется немало съесть", – резюмировала эксперт.
Ранее гастроэнтеролог назвал опасные фрукты для тех, кому за 50.
Женщина занимается гимнастикой
Врач назвала важные правила похудения для женщин за 40
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала