https://crimea.ria.ru/20220526/eda-dlya-uma-chto-vklyuchit-v-ratsion-vo-vremya-ekzamenov-1123340658.html
Еда для ума: что включить в рацион во время экзаменов
Еда для ума: что включить в рацион во время экзаменов - РИА Новости Крым, 26.05.2022
Еда для ума: что включить в рацион во время экзаменов
Нежирное мясо и рыба, овощные гарниры, шоколад без сахара и орехи помогут справиться со стрессом и простимулируют работу мозга во время выпускных экзаменов. Об... РИА Новости Крым, 26.05.2022
2022-05-26T08:16
2022-05-26T08:16
2022-05-26T08:16
общество
совет эксперта
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/07e5/0b/12/1121456825_0:49:960:589_1920x0_80_0_0_27f438131d65989bbb4f9be6cf2f87c3.jpg
СИМФЕРОПОЛЬ, 26 мая - РИА Новости Крым. Нежирное мясо и рыба, овощные гарниры, шоколад без сахара и орехи помогут справиться со стрессом и простимулируют работу мозга во время выпускных экзаменов. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на диетологов.По словам специалистов, важен не только набор продуктов, но и режим питания. Оптимальный промежуток между приемами пищи – не более трех часов, при этом завтракать нужно в первый час после пробуждения, а ужинать не позднее 19.00.На завтрак диетологи советуют выбирать сложные углеводы, в том числе каши и цельнозерновые булки, а также добавить белков – творог, сыр, йогурт или молоко, мясо птицы или рыбу. В качестве перекусов врачи рекомендуют выбирать орехи, в первую очередь грецкие, миндаль и фисташки.Обед и ужин должны быть белковыми: нежирное мясо, птица, рыба – все эти продукты улучшат память и обеспечат работоспособность. Но для максимальной пользы все это лучше готовить на пару и сопровождать овощным гарниром.Сладости, фастфуд и газировки в период сдачи ЕГЭ лучше не употреблять. А вот небольшое количество несладкого шоколада и чашка какао не повредят – так ребенок получит нужную порцию магния и витамина В.Ранее диетолог Маттиас Ридль перечислил способы приучить ребенка к здоровому питанию. В частности, он советует держать полезные продукты на видном месте на кухне, чтобы они всегда были в доступе для ребенка и он мог попробовать их, когда захочет.
https://crimea.ria.ru/20220518/eksperty-nazvali-alternativu-vrednym-sladostyam-1123260695.html
https://crimea.ria.ru/20220514/kakie-kashi-stoit-isklyuchit-iz-ratsiona--top-5-1123227932.html
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2022
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://crimea.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, совет эксперта
Еда для ума: что включить в рацион во время экзаменов
Диетологи перечислили продукты для тех, кто готовится к ЕГЭ
СИМФЕРОПОЛЬ, 26 мая - РИА Новости Крым. Нежирное мясо и рыба, овощные гарниры, шоколад без сахара и орехи помогут справиться со стрессом и простимулируют работу мозга во время выпускных экзаменов. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на диетологов.
По словам специалистов, важен не только набор продуктов, но и режим питания. Оптимальный промежуток между приемами пищи – не более трех часов, при этом завтракать нужно в первый час после пробуждения, а ужинать не позднее 19.00.
На завтрак диетологи советуют выбирать сложные углеводы, в том числе каши и цельнозерновые булки, а также добавить белков – творог, сыр, йогурт или молоко, мясо птицы или рыбу. В качестве перекусов врачи рекомендуют выбирать орехи, в первую очередь грецкие, миндаль и фисташки.
Обед и ужин должны быть белковыми: нежирное мясо, птица, рыба – все эти продукты улучшат память и обеспечат работоспособность. Но для максимальной пользы все это лучше готовить на пару и сопровождать овощным гарниром.
Сладости, фастфуд и газировки в период сдачи ЕГЭ лучше не употреблять. А вот небольшое количество несладкого шоколада и чашка какао не повредят – так ребенок получит нужную порцию магния и витамина В.
Ранее диетолог Маттиас Ридль перечислил способы приучить ребенка к здоровому питанию. В частности, он советует держать полезные продукты на видном месте на кухне, чтобы они всегда были в доступе для ребенка и он мог попробовать их, когда захочет.
