https://crimea.ria.ru/20220503/vrach-nazvala-sposob-zamedlit-starenie-i-i-uluchshit-nastroenie-1123105778.html

Врач назвала способ замедлить старение и улучшить настроение

Врач назвала способ замедлить старение и улучшить настроение - РИА Новости Крым, 03.05.2022

Врач назвала способ замедлить старение и улучшить настроение

Предупредить деменцию, депрессию и повысить работоспособность сердца можно с помощью танцев. Об этом со ссылкой на главного внештатного специалиста по гериатрии РИА Новости Крым, 03.05.2022

2022-05-03T19:08

2022-05-03T19:08

2022-05-03T20:01

совет эксперта

здоровье

https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/07e6/05/03/1123121348_0:317:3078:2048_1920x0_80_0_0_cbed8cb7025d5b55b38654c902f03e57.jpg

СИМФЕРОПОЛЬ, 3 мая – РИА Новости Крым. Предупредить деменцию, депрессию и повысить работоспособность сердца можно с помощью танцев. Об этом со ссылкой на главного внештатного специалиста по гериатрии Министерства здравоохранения России Ольгу Ткачеву сообщает пресс-служба Минздрава.Ткачева напомнила, что любая физическая активность способствует снижению риска хронических заболеваний, связанных с возрастными изменениями, в том числе когнитивных нарушений. При этом среди прочих видов физической нагрузки она выделила танцы.Кроме того, по ее словам, танцы помогают улучшить качество сна и пищеварения, повысить уровень гормона серотонина в крови, нормализовать давление, а также стимулируют память."Танцы – полноценная кардиотренировка, которая повышает мощность и работоспособность сердечной мышцы, а также улучшает состояние дыхательной системы и активизирует кровоснабжение внутренних органов", - утверждает гериатр.Важным является и развитие координации движений. Так, во время выполнения несложных танцевальных па, улучшается контроль над телом, который, в свою очередь, снижает риск падения и травм.Ткачева выделяет несколько правил при занятии танцами, которые обеспечат безопасность и удовольствие: начинать нужно с разминки и разогрева мышц и связок, двигаться естественно, ограничив вращения, чтобы не перегружать вестибулярный аппарат. При этом пить она рекомендует 1,5-2 литра жидкости в день и включить в рацион белок.Также врач советует комбинировать танцы с другими видами активности, например, йогой, ходьбой, плаванием, и выделять на физнагрузки не менее 2,5 часов в неделю.Ранее дефектолог рассказала, как скорректировать дефекты речи у взрослых.

https://crimea.ria.ru/20200714/Eda-ot-starosti-i-bolezney-sovet-eksperta-1118501762.html

https://crimea.ria.ru/20210310/Kak-travmy-golovy-vliyayut-na-dementsiyu-v-pozhilom-vozraste---uchenye-1119343526.html

2022

Новости

ru-RU

https://crimea.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

совет эксперта, здоровье