Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на

Как быстрее заснуть: несколько советов от специалиста

© Фото: pixabay.comСон
Сон
Читать в
СИМФЕРОПОЛЬ, 7 ноя – РИА Новости Крым. Нарушение режима сна может нанести вред организму. К этим проблемам приводят стрессы, тревожность и быстрый темп жизни, заместитель главного врача отделения клинической психологии Пекинской больницы Ши Хуэй.
По словам специалиста, для нормализации процесса сна нужно выработать привычку вставать не позднее семи утра и раньше ложиться спать.
"Если вы будете твердо придерживаться этого режима какое-то время, то сможете создать здоровый распорядок работы и отдыха", – цитирует Хуэя РИА Новости.
Также специалист советует за час до засыпания не пользоваться мобильным телефоном. Свет его экрана обманывает организм, и тот не вырабатывает гормон сна мелатонин.
Кроме того, не стоит перед сном употреблять крепкий чай, кофе и другие стимулирующие напитки.
Хуэй отмечает, что для крепкого и здорового сна лучше всего перед засыпанием принять горячую ванну, почитать книгу или заняться дыхательной гимнастикой.
Кошки породы британская на международной выставке Звезда 2018 в Москве. - РИА Новости, 1920, 22.12.2019
Главный крымский кардиолог назвал опасные для сна позы
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала