Как уберечь ребенка от сахарного диабета в раннем возрасте – врач

СИМФЕРОПОЛЬ, 7 сен – РИА Новости Крым. Сладкие мюсли и другие состоящие рафинированных углеводов продукты могут стать причиной развития сахарного диабета и предожирения у школьников. Об этом в эфире "Радио 1" заявила нутрициолог Алена Степанова.

По мнению специалиста, ответственный подход к планированию питания позволит не только сохранить здоровье ребенка, но и обеспечит его организм необходимым запасом энергии.

"Полноценный завтрак должен включать белки, жиры и клетчатку: лучше всего подойдут блюда из яиц, рыбы, мяса, орехов ", - сказала Степанова. Кроме того, желательно включить в утренний рацион каши, в том числе отруби, цельнозерновые крупы и пшеницу. А вот от булочек, печенья и сладких мюсли лучше отказаться. Они повышают риск сахарного диабета и предожирения, подчеркнула специалист.

Кроме завтрака, следует уделить внимание дневному перекусу. Как правило, дети предпочитают брать в школу сладости. Но это неправильно, продолжает эксперт. Гораздо полезней, если ребенок в школе съест сэндвич, вареное яйцо или ограничится яблоком и орехами.

"Животные и растительные жиры будут работать "в долгую", - пояснила гостья студии.

Также нутрициолог обратила внимание на время ужина подростка. В частности, вечерний прием пищи должен проходить не менее чем за 2-3 часа до сна. Правильное питание является залогом крепкого иммунитета ребенка, резюмировала она.

По мнению врача офтальмолога Натальи Орловой, включение в меню школьника продуктов, богатых витаминами А, С, Е, D3, В6, В12, а также фолиевой кислоты, железа, марганца и меди, позволит снизить утомляемость ребенка.