Диетолог рассказал о методе похудения без диет

Блюда на шведском столе

СИМФЕРОПОЛЬ, 20 сен – РИА Новости Крым. Врач-диетолог Адриана Орос из испанской клиники Alimmenta рекомендует использовать "метод тарелки" для похудения без диет. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на АВС.

яйца
Врач-нефролог назвала безопасную суточную дозу яиц
По мнению врача, секрет эффективности метода заключается в возможности человека самостоятельно ограждать себя от потребления лишних калорий. Тарелка визуально делится на несколько частей. Половину могут занимать овощи и сыры в любом виде, четверть – полезные белки, такие как мясо птицы, нежирная рыба, яйца, бобовые. Оставшееся место предназначено для сложных углеводов, которые насыщают организм и позволяют долго не испытывать чувство голода. К последним относятся паста, рис, картофель. При этом диетолог рекомендует обогащать рацион содержащими полезные жиры продуктами –  авокадо, орехами или семенами.

Упорядочить рацион позволит систематизация приготовления пищи. По мнению Орос, предпочтение следует отдавать сытным, но низкокалорийным продуктам. Важно соотносить объем потребленных белков и углеводов с ежедневными нагрузками и не переедать. Для достижения максимального эффекта важно помнить о правильном выборе продуктов.

"Использование полуфабрикатов крайне нежелательно – в них содержится много сахара и соли, которые не способствуют потере веса и улучшению самочувствия. А вот морепродукты – напротив, отлично влияют на организм, легко усваиваются и улучшают общее состояние организма", – цитирует диетолога издание.

Вегетарианцы также могут применять этот метод для похудения. В этом случае тарелка делится пополам. Одну часть занимают овощи и фрукты, вторую растительные белки или сложные углеводы.

Общество
Загрузка...
Популярное
14:1502.03.2021Самые жуткие ДТП с автобусами в Крыму: справка
13:4402.03.2021Сколько воды дали Крыму февральские снега – обзор Гидромета
15:3402.03.2021В Крыму умер переживший вооруженное нападение на подстанцию медик
07:3402.03.2021О судьбе Крыма и Донбасса: откровения помощника Горбачева
12:1202.03.2021Жуткая авария с пассажирским автобусом в Крыму: ВИДЕО ОЧЕВИДЦЕВ
09:5502.03.2021Коронавирусная сводка: данные за сутки по Крыму - ДОПОЛНЕНО
Эфир
Наверх