Почему нежелательно завтракать одной кашей - диетолог

Гречневая каша

СИМФЕРОПОЛЬ, 24 авг – РИА Новости Крым. Употреблять кашу на завтрак лучше всего в совокупности с продуктами, содержащими белок. Такой совет дала доцент кафедры диетологии и нутрициологии РМАПО Елена Чигия в интервью радио Sputnik.

Завтрак с яичницей
Роковые яйца: как популярный "мужской" завтрак вредит здоровью
Он пояснила, что каша дает быстрое насыщение, однако такой завтрак нельзя назвать сбалансированным. Каша – это углевод, а любой прием пищи должен по возможности включать в себя белки и жиры.

"Каша – это совсем не плохо, но к каше должны идти, например, сыр, яйцо или что-то еще, чтобы был белок. Важно, чтобы была клетчатка – овощи или фрукты. Завтрак должен быть достаточно плотным, 30% от рациона, поэтому это может быть, условно, салат, яйцо, каша, бутерброд с сыром, может быть какое-то мясное блюдо", – рассказала Чигия.

Для полноценного завтрака диетолог посоветовала варить каши на молоке, так благодаря ему лучше усваиваются немногочисленные белки, которые содержатся в кашах.

Ранее диетолог Лидия Ионова рассказала о самых вредных продуктах для завтрака. Тогда эксперт рассказала, что пользы на утренней трапезе точно не принесут готовые хлопья, мясные переработанные продукты, вызывающие рак, и белый хлеб. Также следует избегать промышленных соков и газировки.

Общество
Загрузка...
Популярное
10:5730.09.2020Аксенов уволил министра здравоохранения Крыма
00:0030.09.2020Какой сегодня праздник: 30 сентября
12:4330.09.2020Севастополь залило и машины поплыли: фотофакт
10:2830.09.2020Названы регионы Крыма с самым высоким темпом роста случаев COVID-19
10:4030.09.2020Аксенов оценил перспективы закрытия школ Крыма на карантин
07:0330.09.2020Священник-военачальник: 125 лет маршалу, который освободил Крым
Эфир
Наверх