Миссия – выспаться: эксперт рассказал, сколько часов люди должны отводить на сон

Спальня. Архивное фото

СИМФЕРОПОЛЬ, 13 июл – РИА Новости Крым. Врач-сомнолог Александр Пальман рассказал, сколько часов сна необходимо для того, чтобы выспаться. Комментарий специалиста приводит RT.

"В среднем человеку нужно от семи до восьми часов сна, но есть чисто генетически заложенные нюансы. Есть люди короткоспящие (им для полного восстановления может потребоваться на несколько часов меньше обычного) и длинноспящие (им для восстановления должно потребоваться на несколько часов больше). Для таких людей привычный семи-восьмичасовой сон может оказаться недостаточным или избыточным", — сказал сомнолог.

По словам Пальмана, в случае если человек спит необходимое ему количество часов, но все равно не высыпается, ему необходимо обратиться к врачу, поскольку это может быть признаком физических или психологических проблем.

Сон
Ученые рассказали о серьезных последствиях нехватки сна
"Это уже гиперсомния — избыточная сонливость. Это не норма. Это может быть следствием самых разнообразных причин, начиная от депрессии и заканчивая, например, синдромом обструктивного апноэ сна. Надо консультироваться с доктором и решать, что это за проблемы и как их исправлять", — отметил он.

По словам Пальмана, периодически недосып можно компенсировать длительным сном в выходные дни, но это не должно стать регулярным.

"Человеку необходимо спать какое-то разумное время, и большой дефицит сна в будние дни будет всё равно сказываться на качестве бодрствования, на том, насколько человек будет энергичным, активным, сообразительным", — подчеркнул специалист.

Общество
Загрузка...
Популярное
12:0920.02.2020У Зеленского задумались о безопасности участников "марша" на Крым
14:3720.02.2020В Крыму жестко ответили Британии на призыв "вернуть полуостров"
08:4120.02.2020В Крыму на пешеходном переходе насмерть сбили двух женщин
14:0020.02.2020Британия попросила Россию "покинуть Крым"
10:4120.02.2020В Ялте построят круглогодичный горнолыжный комплекс
12:5820.02.2020На Украине назревает скандал из-за показа советских фильмов 23 февраля
Эфир
Наверх