https://crimea.ria.ru/20230205/ostrovok-sebyalyubiya-posredi-zimy-kak-spravitsya-s-khandroy-1126788228.html

Островок себялюбия посреди зимы: как справиться с хандрой

Островок себялюбия посреди зимы: как справиться с хандрой - РИА Новости Крым, 05.02.2023

Островок себялюбия посреди зимы: как справиться с хандрой

В последние месяцы зимы человеку свойственна некая хандра и ощущение утомленности: накопленный за лето запас витаминов и энергии иссякает, и общество впадает в... РИА Новости Крым, 05.02.2023

2023-02-05T09:01

2023-02-05T09:01

2023-02-05T09:01

радио "спутник в крыму"

психология

совет эксперта

екатерина демурия

мнения

общество

здоровье

крым

https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/07e7/02/02/1126739655_0:85:1620:996_1920x0_80_0_0_19ebe8fc27147b2719e979a121006bc7.jpg

СИМФЕРОПОЛЬ, 5 фев – РИА Новости Крым. В последние месяцы зимы человеку свойственна некая хандра и ощущение утомленности: накопленный за лето запас витаминов и энергии иссякает, и общество впадает в уныние. Как помочь себе выбраться из эмоционального болота и не скатиться в депрессию - в эфире радио "Спутник в Крыму" рассказала психолог Екатерина Демурия.Доктор, у меня депрессияДепрессия – один из самых популярных диагнозов, которые люди ставят себе сами, отметила эксперт. Однако она напомнила, что в первую очередь это заболевание, которое поддается лечению и имеет свои симптомы."Самое важное (проявление депрессии – ред.) – это стабильно плохое настроение, некая двигательная заторможенность, меняется мышление, появляется ощущение, что ты один против всего мира, и это стабильно", – пояснила Демурия.Вместе с тем необходимо отличать депрессию от перепадов настроения и общей усталости, с которыми человек справляется сам и двигается дальше спустя несколько дней. Обратиться к специалисту Демурия рекомендует в том случае, если в течение двух-трех недель человек отмечает у себя подавленное состояние, ощущает себя загнанным в угол или безвыходном положении и ежедневно прикладывает колоссальные усилия для совершения простых действий. Депрессию выявляют как любое другое заболевание, руководствуясь определенными методиками, отметила психолог.Если у пациента выявляют депрессивный эпизод, ему назначают медикаментозное лечение в сочетании с психологической помощью. Восстанавливают психику и организм, чтобы человек вновь почувствовал вкус к жизни и начал жить. Важно понять причины, которые способствовали появлению такого состояния, подчеркнула Демурия.Первая помощь"Когда тебя что-то огорчает, ты находишься в агрессивном состоянии, не торопись от этого состояния убегать, либо скидывать на кого-то другого, – добавила она. – Условно, нужно сесть и подумать, а почему я в таком состоянии, почему я злюсь, почему нет настроения, почему я чему-то не радуюсь. И прислушаться, задуматься".Так, закрутившись в будничной суете, люди часто не замечают, как сами лишают себя привычных удовольствий. Например, занятий спортом, ежевечернего чтения и других ритуалов, которые обычно наполняют энергией.При этом важно понимать, что все люди разные, со своим "обычным" настроением и темпераментом. Кому-то может быть хорошо в своем внутреннем мире, и вытаскивая его, можно только навредить."Еще у каждого ведь свой опыт, свой путь и период страдания. Нужно какое-то время, когда человек понимает, что он в этом состоянии побудет, а после поймет "ну все, я упал и уже готов подниматься", - отметила специалист.Всегда говори "да"Один из эффективных способов выбраться их хандры и уныния – это удовлетворение своих желаний. Демурия предлагает "посадить свою хандру за стол", чтобы она рассказала о том, что привело человека в такое состояние."Например, я лишил себя походов в спортзал, общения с друзьями, любимой книги, поездки к морю, порисовать, помечтать. Начинаешь смотреть и понимать, что свел свою жизнь до такого минимума, в котором, где черпать эти силы? То, чему я учу своих клиентов – это отдыхать", - пояснила психолог.По ее словам, современный человек больше заботится о своих гаджетах (заряжая телефон) или автомобиле (моя, заправляя и регулярно обслуживая)."А потом мы оказываемся в кабинете у специалиста и понимаем, что большой промежуток времени проживали не свою жизнь, а исполняли жизнь других. Конечно, нужно соблюдать баланс", - говорит Демурия.Островок себялюбия В преддверии весны психолог советует уделить внимание состоянию своего психического и физического здоровья. Особенно тем, кто подвержен апатии, унынию и перепадам настроения."Мы сначала себя ужмем невероятно, за какой-то гонкой, которая нас истощает, лишаемся своих эмоций. Мало того, когда у нас дети, семья, мы же это транслируем. Получается, из поколения в поколение у нас две сферы – дом, работа. Очень сложно в этих условиях радоваться", - сказала она.В заключение Демурия отметила, что такие правила актуальны как для женщин, так и для мужчин, независимо от эмоционального уровня и рода занятности.Читайте также на РИА Новости Крым:Я устал, я ухожу: о чем говорит постоянная утомляемостьДело не в гормонах: как распознать послеродовую депрессиюПсихолог назвал 10 принципов свободного человека

https://crimea.ria.ru/20230122/kak-uroven-obrazovaniya-druzhba-i-obschenie-vliyayut-na-risk-dementsii-1126519326.html

крым

2023

Новости

ru-RU

https://crimea.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

психология, совет эксперта, екатерина демурия, мнения, общество, здоровье, крым