https://crimea.ria.ru/20220630/kak-zhit-v-zharu--minzdrav-rekomenduet-1123688775.html

Как жить в жару – Минздрав рекомендует

Как жить в жару – Минздрав рекомендует - РИА Новости Крым, 30.06.2022

Как жить в жару – Минздрав рекомендует

В жаркую погоду следует отдавать предпочтение одежде из натуральных тканей, больше пить и меньше нагружать себя физическими нагрузками. Эти и другие... РИА Новости Крым, 30.06.2022

2022-06-30T21:19

2022-06-30T21:19

2022-06-30T21:19

общество

совет эксперта

здоровье

https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/07e5/07/1c/1119849684_0:155:1620:1066_1920x0_80_0_0_91b7249029ee8b12952b13eb73b84353.jpg

СИМФЕРОПОЛЬ, 30 июн – РИА Новости Крым. В жаркую погоду следует отдавать предпочтение одежде из натуральных тканей, больше пить и меньше нагружать себя физическими нагрузками. Эти и другие рекомендации дала РИА Новости главный внештатный специалист по терапии и общей практике Минздрава России Оксана Драпкина.По словам Драпкиной, в жару следует носить свободного кроя "дышащую" одежду из натуральных тканей во избежание парникового эффекта, при этом пользоваться солнцезащитным кремом на незащищенных участках кожи.Даже в этом случае длительного пребывания под прямыми солнечными лучами, особенно в период активного излучения – с 11 утра до 17 вечера, нужно избегать, отметила врач.Для поддержания нормального самочувствия медик рекомендует больше пить в течение дня."В жару следует увеличить количество потребляемой жидкости минимум в два раза, при этом избегать сладких напитков (соков, газировки) и отдать предпочтение чистой питьевой воде", – сказала Драпкина.Она добавила, что не нужно дожидаться, когда наступит жажда: пить надо регулярно и небольшими глотками.Воды должно быть много в это время года – количество водных процедур тоже стоит увеличить, советует врач. А интенсивность занятий спортом лучше уменьшить.В помещении Драпкина рекомендует пользоваться кондиционером или вентилятором, но обязательно следить за температурным показателем: он должен быть комфортным, поток воздуха не должен быть направлен на человека и вызывать переохлаждение.Что касается пищи, то на период жары медик рекомендует исключить из рациона жареную и любую жирную еду, отдав предпочтение нежирной рыбе, птице, холодным супам, овощным и фруктовым салатам.Перед употреблением овощей и фруктов в любом виде их необходимо тщательно мыть, подчеркнула врач.Ранее врач-диетолог, гастроэнтеролог Марина Студеникина научила готовить полезную чудо-воду от жары.

https://crimea.ria.ru/20220629/chto-polezno-est-v-zharu--sovety-dietologa-1123688626.html

https://crimea.ria.ru/20220625/alkogol-v-zharu-narkolog-napomnila-retsept-drevnikh-grekov-1123650718.html

https://crimea.ria.ru/20220624/kak-izbezhat-peregreva-v-zharu-1123645641.html

2022

Новости

ru-RU

https://crimea.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

общество, совет эксперта, здоровье