https://crimea.ria.ru/20220215/nevrolog-nazvala-opasnye-prichiny-nochnykh-probuzhdeniy--1122377558.html

Невролог назвала опасные причины ночных пробуждений

Невролог назвала опасные причины ночных пробуждений - РИА Новости Крым, 15.02.2022

Невролог назвала опасные причины ночных пробуждений

Причины ночных пробуждений и прочих проблем со сном могут быть небезобидны, и обратить внимание на это нужно вовремя. Об этом порталу "Доктор Питер" рассказала... РИА Новости Крым, 15.02.2022

2022-02-15T21:51

2022-02-15T21:51

2022-02-15T21:51

общество

здоровье

https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/07e5/01/12/1119163985_0:61:2000:1186_1920x0_80_0_0_ba1fac1e96c435f3d4c7ca9762a01ddc.jpg

СИМФЕРОПОЛЬ, 15 фев – РИА Новости Крым. Причины ночных пробуждений и прочих проблем со сном могут быть небезобидны, и обратить внимание на это нужно вовремя. Об этом порталу "Доктор Питер" рассказала врач-невролог, рефлексотерапевт Елена Шендерова.По ее словам, человеческий организм нуждается в крепком здоровом сне продолжительностью не менее шести часов. За это время происходит восстановление энергозатрат, обработка полученной за день информации и обмен ею между сознанием и подсознанием, балансировка работы всех внутренних органов и мозга и многие другие необходимые для оздоровления процессы. Если времени на это у организма нет, сбой его может оказаться очень серьезным, говорит врач.А потому пробуждения среди ночи с последующей невозможностью заснуть вновь, является "сигналом", к которому непременно следует прислушаться, добавляет она.Шендерова отметила, что нарушение сна или диссомния, может проявлять себя по-разному. Например, в виде трудности заснуть, когда для этого приходится "считать овец" и долго и безрезультатно ворочаться с боку на бок. А также в виде прерывистого или поверхностного сна и в виде раннего пробуждения с чувством, что вы не отдохнули полноценно и не можете заставить себя "доспать".Причин всему этому тоже несколько, и не все безобидные, говорит Шендерова.Помимо этого, проблемы со сном, в частности пробуждения ночью, могут быть связаны с органическим поражением головного мозга или имеющимися соматическими заболеваниями, добавляет Шендерова."Если болят коленки, крутит живот или колет сердце, вполне объяснимо, почему страдает сон", – говорит она.Чтобы снять напряжение и помочь организму уснуть, врач рекомендует есть пищу с высоким содержанием магния, принимать перед сном теплую ванну с морской солью и любимым ароматом, пить вечером чай с седативным сбором трав. Помогут расслабиться также удобная свободная одежда для сна, ортопедические матрас и подушка, приятная успокаивающая музыка и приятные воспоминания о чем-либо."Если вы придерживаетесь этих правил в течение 1-2 недель и сон по-прежнему вас не удовлетворяет — обязательно обратитесь к врачу: неврологу, психотерапевту или сомнологу", – советует Шендерова.Она призвала не назначать себе лечения самостоятельно и не принимать препараты, которые рекламируют в СМИ, подчеркнув, что медикаментозная терапия назначается исключительно специалистом.Раньше сомнолог рассказала, какая поза для сна самая полезная, а какая наиболее вредная.

https://crimea.ria.ru/20211110/kogda-luchshe-vsego-lozhitsya-spat---issledovanie-1121381252.html

2022

Новости

ru-RU

https://crimea.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

общество, здоровье