"Резкое окунание может вызвать спазм сосудов. Рекомендуется слегка размяться, чтобы запустить кровь по организму, но не сильно разогреваться. Постепенно зайти, при этом желательно считать, сколько времени проходит, и не пребывать в воде дольше одной минуты, если вода по-настоящему холодная", — утверждает медик.
"Не рекомендуется погружаться на полный или пустой желудок. Пища должна быть легкая и в тоже время, которая дает калории. Категорически запрещается употребление алкоголя во время купания, зато рекомендуется взять с собой теплое питье, чтобы человек, когда вышел из холодной воды, имел возможность быстро обтереться, переодеться в сухую одежду, зайти в закрытое помещение и выпить теплого чая", — отметила она.
Вера Павлова подчеркивает, что с особой осторожностью к обряду должны подходить люди с хроническими заболеваниями и старшего возраста.
Особое внимание, по ее словам, необходимо уделить детям и их безопасности во время обряда, не оставлять их без присмотра родителей.
"Если ребенок не хочет или ему страшно, то ни в коем случае не надо заставлять его погружаться в прорубь, иначе можно ему навредить. Есть семьи, которые ведут такой образ жизни — семейное закаливание — тогда с раннего возраста можно. Но если начинать, то нужно, чтобы ребенок хотя бы понимал, о чем идет речь", — предупреждает она.
Эксперт подчеркивает, что купание на Крещение — традиция, которая предполагает особый настрой.
"Это ритуал, который не терпит суеты. Если мы говорим, что пребывание в самой воде ограничено по физиологическим моментам, то в остальном окунуться — не самоцель, важно получить психологический и физический заряд", — заключила она.
