Как есть апельсины с максимальной пользой: советы диетолога

Апельсин

СИМФЕРОПОЛЬ, 22 апр - РИА Новости Крым. Апельсины, богатые витамином C и В, могут быть еще полезнее, если их правильно употреблять. Советы на этот счет в эфире радио Sputnik дала врач-диетолог Ольга Перевалова.

По ее словам, цитрусовые имеют иммуноукрепляющие свойства, полезны для сосудов. Их ежесуточная доза для здорового человека должна составлять 60 граммов, что в среднем равняется половине одного крупного фрукта. Если речь идет о человеке, перенесшем вирусное заболевание, порцию можно увеличивать в 10 раз и даже больше, но только по показаниям врача.

Апельсины
107-летняя итальянка раскрыла секрет долгой жизни
Тем, кто хочет улучшить состояние кожи или остроту зрения, рекомендована апельсиновая кожура, в которой содержится каротиноид – растительная форма витамина А. Перевалова посоветовала превращать кожуру в цедру или в пюре и добавлять в чай.

Также доктор объяснила, как есть апельсин, чтобы извлечь максимальную пользу – не нужно делить его на дольки или даже очищать от кожуры и перегородок. Лучше всего употребить фрукт целиком. А вот апельсиновый сок диетолог рекомендует пить реже, поскольку такой напиток содержит слишком много фруктозы и сахаров и оказывает негативное влияние на работу поджелудочной железы.

Общество
Загрузка...
Популярное
13:2910.05.2021Чиновники ответили Ширвиндту про древнюю крепость и "Крым наш"
00:0010.05.2021Какой сегодня праздник: 10 мая
09:0910.05.2021"Свежий ветер в открытую форточку". Памяти Влада Листьева
09:5710.05.2021Коронавирус в Крыму: оперативные данные - ДОПОЛНЕНО
12:0410.05.2021"Крым наш" ни при чем: Ширвиндт о древней крепости в Крыму
08:0110.05.2021Названо условие введения запрета на экспорт бензина из РФ
Эфир
Наверх