Не слипнется: диетолог разрешил правильные сладости на завтрак

СИМФЕРОПОЛЬ, 23 мар - РИА Новости Крым. Чтобы проснуться, организм требует энергетического заряда, который могут дать сладкие продукты. Поэтому включать некоторые сладости в утреннее меню можно и даже нужно. Об этом рассказал кандидат медицинских наук, врач-диетолог, доцент медицинского факультета Санкт-Петербургского государственного университета Андрей Бобровский в эфире радио Sputnik.

Правильными сладостями он назвал фрукты и ягоды, содержащие естественные сахара, а вот от продуктов, в которые сахар добавлен производителем, диетолог посоветовал отказаться.

"Фрукты и ягоды можно и нужно. Это безвредно при условии адекватных доз, но если это сахар добавленный, это вредно. Пару конфет съесть можно, только если вы сможете вовремя остановиться", – уточнил Бобровский.

При этом он подчеркнул, что из одних фруктов и ягод складывать свой завтрак неправильно, поскольку это не принесет длительного ощущения сытости. Организму также требуются жиры, белки и углеводы, поэтому самый лучший вариант завтрака должен быть примерно таким:

"От всего объема пищи половину должны занимать овощи и фрукты, четверть –зерновые: любой гарнир, каша или хлеб, еще четверть – мясные или белковые продукты".