Эксперт назвала "золотую формулу" для эффективного сброса веса

Похудение

СИМФЕРОПОЛЬ, 15 янв — РИА Новости Крым. Для эффективного похудения стоит воспользоваться так называемой формулой поддерживающей калорийности. Об этом заявила эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова на своей странице в Instagram.

"Есть так называемая формула поддерживающей калорийности, которую можно назвать "золотой формулой похудения". Мы легко можем рассчитать, при каком количестве калорий человек может удерживать свой вес", - отметила она.

Диета
Диетолог назвала продукты для "идеального завтрака"
Свой вес нужно умножить на коэффициент активности, который равняется 28 при малоактивном образе жизни (не занимаетесь спортом и работаете в офисе), 31 — при средней активности (десять тысяч шагов в сутки и две-три тренировки в неделю) или 33 — если занимаетесь спортом пять дней в неделю и более.

"Чтобы начать худеть, надо вычесть из полученной цифры 10-15 процентов. Это 200-300 ккал, примерно одна булочка с изюмом, если вы еще помните, что это такое", — уточнила врач.

В результате этих вычислений получится то число, равное количеству килокалорий, которое можно себе позволить в сутки, если хотите сбросить вес.

Общество
Загрузка...
Популярное
07:0201.03.2021Пять суперспособностей кошек: но любим мы их не за это
00:0001.03.2021Какой сегодня праздник: 1 марта
19:1228.02.2021Самые загадочные: топ-5 мистических мест Крыма
16:0728.02.2021Стали известны подробности жуткого ночного ДТП в Симферополе - ФОТО
19:5528.02.2021Новый знак ПДД и конец "ковидным плюшкам": что ждет россиян в марте
13:5528.02.2021В Крыму авто врезалось в дерево и загорелась: погибла девушка
Эфир
Наверх