Когда полезно прикорнуть днем – совет врача

Детский сад Чебурашка в Великом Новгороде

СИМФЕРОПОЛЬ 31 авг – РИА Новости Крым. Для восстановления сил взрослому человеку достаточно двадцатиминутного дневного сна. К такому выводу пришел доктор биологических наук Владимир Дорохов, сообщает НСН.

Сон
Эксперт: неправильный матрас вызывает усталость и депрессию

"Более долгий сон – до 40 минут – потребует более продолжительного восстановления, –  считает эксперт. – Этот эффект имеет название "инерция сна". Чтобы вернуться в привычное состояние человеку потребуется дополнительное время, что негативно сказывается на активности".

По мнению специалиста важна не только продолжительность сна, но и правильно выбранное для отдыха время. К примеру, сон после 7 часов может способствовать бессоннице и усталости, в то время как кратковременный перерыв в районе 13 – 15 часов только улучшит самочувствие и поднимет работоспособность.

Мясников рассказал о неожиданных последствиях храпа>>

Оптимальная продолжительность сна в разном возрасте может отличаться. Пожилым людям необходимо соблюдать баланс между сном и бодрствованием. В противном случае велик риск развития болезней сердца или слабоумия.

По мнению кардиолога Владимира Хорошева, восемь часов сна оптимальны для среднестатистического человека. За это время организм успевает полностью восстановиться и отдохнуть. Эксперт подчеркивает, что молодые люди гораздо легче переносят недосып, в то время как старшему поколению нужно строго соблюдать режим.
 

Общество
Загрузка...
Популярное
09:5317.04.2021Штормовой ветер и дожди: недельный прогноз погоды в Крыму от ФОБОСа
00:0017.04.2021Какой сегодня праздник: 17 апреля
09:5817.04.2021Коронавирус в Крыму: оперативные данные - ДОПОЛНЕНО
17:3017.04.2021Водохранилища Крыма: когда ждать уменьшения притоков
12:2817.04.2021Пентагон отреагировал на решение РФ закрыть часть Черного моря
11:4017.04.2021Коронавирус в Севастополе: оперативная сводка
Эфир
Наверх