Когда полезно прикорнуть днем – совет врача

Детский сад Чебурашка в Великом Новгороде

СИМФЕРОПОЛЬ 31 авг – РИА Новости Крым. Для восстановления сил взрослому человеку достаточно двадцатиминутного дневного сна. К такому выводу пришел доктор биологических наук Владимир Дорохов, сообщает НСН.

Сон
Эксперт: неправильный матрас вызывает усталость и депрессию

"Более долгий сон – до 40 минут – потребует более продолжительного восстановления, –  считает эксперт. – Этот эффект имеет название "инерция сна". Чтобы вернуться в привычное состояние человеку потребуется дополнительное время, что негативно сказывается на активности".

По мнению специалиста важна не только продолжительность сна, но и правильно выбранное для отдыха время. К примеру, сон после 7 часов может способствовать бессоннице и усталости, в то время как кратковременный перерыв в районе 13 – 15 часов только улучшит самочувствие и поднимет работоспособность.

Мясников рассказал о неожиданных последствиях храпа>>

Оптимальная продолжительность сна в разном возрасте может отличаться. Пожилым людям необходимо соблюдать баланс между сном и бодрствованием. В противном случае велик риск развития болезней сердца или слабоумия.

По мнению кардиолога Владимира Хорошева, восемь часов сна оптимальны для среднестатистического человека. За это время организм успевает полностью восстановиться и отдохнуть. Эксперт подчеркивает, что молодые люди гораздо легче переносят недосып, в то время как старшему поколению нужно строго соблюдать режим.
 

Общество
Загрузка...
Популярное
13:5627.09.2020Проукраинский гидролог: на опреснение в Крыму не хватит электричества
14:2527.09.2020На "Тавриде" сгорел пассажирский автобус "Геленджик-Симферополь"
12:2927.09.2020"Они маринуют все": британец рассказал о нюансах жизни в России
15:0827.09.2020Хуснуллин прокомментировал ситуацию с водой
10:0627.09.2020Стабильный рост: в Крыму за стуки выявлено 86 зараженных коронавирусом
10:5327.09.2020В Карабахе снова начались столкновения между Азербайджаном и Арменией
Эфир
Наверх