СИМФЕРОПОЛЬ 31 авг – РИА Новости Крым. Для восстановления сил взрослому человеку достаточно двадцатиминутного дневного сна. К такому выводу пришел доктор биологических наук Владимир Дорохов, сообщает НСН.
"Более долгий сон – до 40 минут – потребует более продолжительного восстановления, – считает эксперт. – Этот эффект имеет название "инерция сна". Чтобы вернуться в привычное состояние человеку потребуется дополнительное время, что негативно сказывается на активности".
По мнению специалиста важна не только продолжительность сна, но и правильно выбранное для отдыха время. К примеру, сон после 7 часов может способствовать бессоннице и усталости, в то время как кратковременный перерыв в районе 13 – 15 часов только улучшит самочувствие и поднимет работоспособность.
Мясников рассказал о неожиданных последствиях храпа>>
Оптимальная продолжительность сна в разном возрасте может отличаться. Пожилым людям необходимо соблюдать баланс между сном и бодрствованием. В противном случае велик риск развития болезней сердца или слабоумия.
По мнению кардиолога Владимира Хорошева, восемь часов сна оптимальны для среднестатистического человека. За это время организм успевает полностью восстановиться и отдохнуть. Эксперт подчеркивает, что молодые люди гораздо легче переносят недосып, в то время как старшему поколению нужно строго соблюдать режим.
