Спорт помогает бороться с депрессией. Совет врача

Совет эксперта (216)
Спорт

СИМФЕРОПОЛЬ, 15 мая – РИА Новости Крым. Наиболее эффективный способ восстановить душевное равновесие и вернуть силы после длительной самоизоляции – заняться спортом. Физические нагрузки помогают вырабатывать антистрессовые гормоны, рассказала в эфире радио "Спутник в Крыму" психотерапевт, кандидат медицинских наук Алина Якубова.

"Во время физической активности организмом выбрасываются химические вещества, которые называются внутренние антидепрессанты – эндорфины и энкефалины. Они и приводят к состоянию умиротворения, спокойствия, которые многие люди отмечают после физических тренировок", - поясняет специалист.

Занятия спортом – это еще и психологическая защита, так как помогают отвлечься от происходящего вокруг и сосредоточится на работе тела и мышц. При этом речь идет не только о сложных тренировках, но и о лечебной физкультуре, пробежках и даже просто прогулках на свежем воздухе. 

"Если есть возможность выйти из дома и пробежаться или проехаться на велосипеде, это вообще идеально. Можно совершать какие-то длительные прогулки в одиночестве, то есть подключить физический компонент", - рекомендует Якубова.

Эксперт отмечает, что изоляция для каждого человека является психотравмирующей ситуацией, которая приводит к смене эмоций, иногда вспышкам агрессии или депрессивным состояниям. Это связано с тем, что люди на длительный период оказались лишены привычного уклада жизни.

Чтобы справиться с плохим настроением, Алина Якубова рекомендует сосредоточить внимание на сиюминутных заботах, уделить время своим увлечениям и больше заботится о близких. 

"Эпидемии заканчиваются в мае": когда мы вернемся к нормальной жизни >>

Общество
Загрузка...
Популярное
00:0022.01.2021Какой сегодня праздник: 22 января
07:4422.01.2021Немецкий диетолог призвал отказаться от риса, тунца и помидоров
07:2422.01.2021Как "не угробить" автомобиль зимой: советы эксперта
08:2622.01.2021Кинотерапия: названы фильмы, которые лечат душу 
10:1822.01.2021Коронавирус в Крыму: оперативные данные - дополнено
09:3322.01.2021Водитель иномарки насмерть сбил ребенка в Симферополе
Эфир
Наверх