СИМФЕРОПОЛЬ, 15 мая – РИА Новости Крым. Наиболее эффективный способ восстановить душевное равновесие и вернуть силы после длительной самоизоляции – заняться спортом. Физические нагрузки помогают вырабатывать антистрессовые гормоны, рассказала в эфире радио "Спутник в Крыму" психотерапевт, кандидат медицинских наук Алина Якубова.
"Во время физической активности организмом выбрасываются химические вещества, которые называются внутренние антидепрессанты – эндорфины и энкефалины. Они и приводят к состоянию умиротворения, спокойствия, которые многие люди отмечают после физических тренировок", - поясняет специалист.
Занятия спортом – это еще и психологическая защита, так как помогают отвлечься от происходящего вокруг и сосредоточится на работе тела и мышц. При этом речь идет не только о сложных тренировках, но и о лечебной физкультуре, пробежках и даже просто прогулках на свежем воздухе.
Эксперт отмечает, что изоляция для каждого человека является психотравмирующей ситуацией, которая приводит к смене эмоций, иногда вспышкам агрессии или депрессивным состояниям. Это связано с тем, что люди на длительный период оказались лишены привычного уклада жизни.
Чтобы справиться с плохим настроением, Алина Якубова рекомендует сосредоточить внимание на сиюминутных заботах, уделить время своим увлечениям и больше заботится о близких.
"Эпидемии заканчиваются в мае": когда мы вернемся к нормальной жизни >>
