Кушать и не заболеть: диетологи рассказали, чем "кормить" иммунитет

Женщина у прилавка с овощами и фруктами

СИМФЕРОПОЛЬ, 4 ноя – РИА Новости Крым. Укрепить иммунитет во время погодных перепадов поможет ряд продуктов с высоким содержанием витаминов. Об этом рассказали диетологи, передает РИА Новости. Основной акцент стоит делать на продуктах с высоким содержанием витамина С.

Так, большое его содержание в ягодах и фруктах, причем, неважно, свежие они или замороженные. Кроме того, высокое его содержание в квашенной капусте и болгарском перце. Намного больше, чем в цитрусовых.

Кроме того, диетологи рекомендуют употреблять продукты богатые бета-каротином.

"В составе продуктов есть вещество бета-каротин, это предшественник витамина А, который уже стимулирует выработку иммунной системой клеток-киллеров, которые убивают микробов. Поэтому бета-каротин — важная составляющая для поддержания иммунной системы в нашем питании. Употреблять нужно красные, пурпурные, оранжевые, желтые овощи и зелень", - рассказала профессор ФМБА России, врач персонифицированной медицины, диетолог Маргарита Королева.

Помогут иммунитету и цинкосодержащие продукты, такие как орехи и морепродукты. Кроме того, по мнению диетологов, организму необходим белок, как основной строитель иммуноглобулинов. Его можно получить из рыбы, белого мяса птицы, говядины и крольчатины.

Диета
Диетологи рассказали, какую пищу не нужно есть с плохим настроением

Стоит обратить внимание и на продукты с антибактериальными свойствами. Например, на лук, хрен, чеснок, свекла, морковь, сельдерей.

Ради здорового иммунитет диетологи предлагают отказаться жирной пищи, консервированных продуктов с преобладанием жиров, кофе и алкоголя.

Общество
Загрузка...
Популярное
14:1502.03.2021Самые жуткие ДТП с автобусами в Крыму: справка
00:0002.03.2021Какой сегодня праздник: 2 марта
13:4402.03.2021Сколько воды дали Крыму февральские снега – обзор Гидромета
07:3402.03.2021О судьбе Крыма и Донбасса: откровения помощника Горбачева
15:3402.03.2021В Крыму умер переживший вооруженное нападение на подстанцию медик
12:1202.03.2021Жуткая авария с пассажирским автобусом в Крыму: ВИДЕО ОЧЕВИДЦЕВ
Эфир
Наверх