Роспотребнадзор дал совет родителям по правильному питанию школьников

Первоклассники в столовой на обеде в одной из школ. Архивное фото

СИМФЕРОПОЛЬ, 4 сен — РИА Новости Крым. Родителям школьников необходимо соблюдать определенные правила для сохранения здоровья ребенка: приемы пищи должны быть регулярными, еда – свежей и разнообразной, нужно учитывать энергетическую ценность рациона, блюда полезнее варить или запекать, нежели жарить, об этом РИА Новости рассказали в Роспотребнадзоре.

"Грамотная организация питания важна, чтобы обеспечить физическое и психическое здоровье школьника, полноценное усвоение им школьной программы", — отметили в ведомстве и добавили, что в вопросе питания детей стоит следовать нескольким правилам.

Специалисты рекомендуют соблюдать четкий режим питания, включающий три основных приема пищи — завтрак, обед, ужин — и два перекуса — второй завтрак и полдник. 

Занятия в общеобразовательной школе
В школе и дома: эксперт рассказал, как кормить детей
Особое место в организации питания школьников занимает энергетическая ценность рациона. 

В Роспотребнадзоре заявили, что для детей от 7 до 11 лет в среднем энергетическая ценность рациона должна составлять 2300 калорий в день, 11-14 лет – 2500, 14-18 лет – до 3000 калорий. Содержание белков, жиров и углеводов следует поддерживать в соотношении примерно 1:1:4 по массе. Жиры — преимущественно растительные, в питании должны присутствовать разнообразные молочные, мясные, рыбные, яичные блюда, овощи, фрукты, орехи, растительные масла.

"Блюда полезнее запекать, варить или готовить на пару. Лучше использовать свежие продукты, с соблюдением сезонности, но допустимы и свежезамороженные ингредиенты. Во время еды лучше не спешить, для каждого основного приема пищи нужно выделить не менее 20-30 минут и 10-15 минут для перекусов", — сообщили в ведомстве.

Общество
Загрузка...
Популярное
08:0019.09.2019Сергей Аксенов: губернатор 2.0
14:2619.09.2019США призывают пустить миссии ОБСЕ и ООН в Крым
11:3819.09.2019В Крыму нашли тело крымского татарина
11:4319.09.2019Украина решила пустить на металлолом крымские корабли
12:3219.09.2019В Крыму признали провал программы по энергосбережению
17:1619.09.2019Крымчан больше впечатлила цена на кефир в Варшаве, чем уголовное дело Украины
Эфир
Наверх