Стройное будущее: пять простых способов расстаться с жиром на животе

Ожирение

СИМФЕРОПОЛЬ, 23 авг – РИА Новости Крым. Медики и ученые пришли к выводу, что соблюдение пяти простых правил поможет страдающим избыточным весом избавиться от жира на животе, старения организма и развития сердечно сосудистых заболеваний. Об этом пишут "Известия".

Мужчина на велосипеде. Архивное фото
Щекотка, переливание крови и другие необычные способы замедлить старение
Аэробика наиболее эффективно борется с жировыми отложениями. К такому выводу пришли эксперты из Медицинского центра университета Дьюка в Северной Каролине. Также специалисты рекомендуют регулярно заниматься на велотренажерах и бегать.

Решившим изменить свою жизнь людям стоит ограничить потребление насыщенных жиров, которыми богаты сыры, колбасы и фастфуд. Необходимо чаще добавлять в блюда нерафинированные масла – оливковое, рапсовое и другие.

Офисный сотрудник. Архивное фото
Что поможет проснуться и обрести бодрость - совет эксперта
Не менее важны для похудения продукты, богатые клетчаткой. Ученые призывают употреблять овес, ячмень, орехи, семена, бобы и некоторые фрукты с овощи, в которых содержится растворимая клетчатка.  Худеющим стоит обратить внимание на такие продукты, как брокколи, лук, натуральный йогурт, бобовые, куриную грудку, авокадо – они стимулируют метаболизм.

Быстрее всего избавиться от жирка помогут комбинирование физических упражнений и правильное питание. Важно не пренебрегать употреблением белковой пищи. Вещество в достаточном количестве содержится в постном мясе, бобовых и кисломолочной продукции.

Общество
Загрузка...
Популярное
10:3408.05.2021От Ленина до Путина: жизнь и судьба последнего идеолога СССР
00:0008.05.2021Какой сегодня праздник: 8 мая
09:5508.05.2021Коронавирус в Крыму: оперативные данные - ДОПОЛНЕНО
09:1708.05.2021Когда вода в Черном море у побережья Крыма станет "парным молоком"
12:1308.05.2021Штормовое предупреждение в Крыму: грозы и шквалистый ветер
17:3107.05.2021В Севастополе на Сапун-горе прошли реконструкции боев и митинг памяти
Эфир
Наверх