https://crimea.ria.ru/20220607/dietolog-perechislila-luchshie-vidy-perekusov-1123457652.html
Диетолог перечислила лучшие виды перекусов
Диетолог перечислила лучшие виды перекусов - РИА Новости Крым, 07.06.2022
Диетолог перечислила лучшие виды перекусов
При наличии трех полноценных приемов пищи будет достаточно двух небольших, но полезных перекусов. Об этом в комментарии "Вечерней Москве" рассказала диетолог... РИА Новости Крым, 07.06.2022
2022-06-07T08:48
2022-06-07T08:48
2022-06-07T08:48
здоровье
совет эксперта
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/111694/91/1116949187_0:140:3146:1910_1920x0_80_0_0_3edf51303d2b6ebc9c9c9a258b41b3d7.jpg
СИМФЕРОПОЛЬ, 7 июн — РИА Новости Крым. При наличии трех полноценных приемов пищи будет достаточно двух небольших, но полезных перекусов. Об этом в комментарии "Вечерней Москве" рассказала диетолог Елена Соломатина."Если у человека есть полноценный завтрак, обед и ужин, тогда хороший перекус — фрукт или овощ. Яблоко, перец, помидор, орехи, орехи с сухофруктами или нежирный йогурт с натуральными ягодами", — рассказала врач.В таком случае перекусы сыграют роль второго завтрака и полдника. Если же какой-то из основных приемов пищи был пропущен, то перекус должен быть более насыщенным, считает диетолог."Если это перекус вместо обеда, то в этом случае он будет более плотным. Это может быть цельнозерновая булка с любой намазкой. Например, на основе авокадо. Или томатная паста с зеленью, специями и чесноком. Дальше это может быть кусок нежирного мяса (курица, индейка, телятина, говядина), рыба. И, например, салатный лист, огурец, перец или томат", — рекомендует Соломатина.Неплохим вариантом перекуса может стать болгарский перец с начинкой из цельнозернового хлеба и курицы, можно добавить огурец или помидор.Также для промежуточного приема пищи отлично подойдет смузи. Для этого можно взять любой кисломолочный продукт и добавить понравившийся ингредиент.Ну а тем, кто предпочитает ужинать за несколько часов до сна, лучше сделать еще один правильный перекус перед сном. В качестве такого приема пищи подойдут два яичных белка, нежирный молочный продукт либо же кефир. При этом тяжелые продукты, в том числе бананы, лучше исключить, подытожила врач.Ранее эксперт по правильному питанию Даниэль Перес Видаль назвал пищу, которая вредит желудку и мешает засыпанию.
https://crimea.ria.ru/20220422/ekonomiya-dlya-chaynikov-kak-tratit-na-edu-menshe-i-pitatsya-luchshe-1123018338.html
https://crimea.ria.ru/20220221/Kak-est-apelsiny-s-maksimalnoy-polzoy-sovety-dietologa-1119495691.html
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2022
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://crimea.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
здоровье, совет эксперта
Диетолог перечислила лучшие виды перекусов
Диетолог Соломатина рассказала о лучших видах правильных перекусов
СИМФЕРОПОЛЬ, 7 июн — РИА Новости Крым. При наличии трех полноценных приемов пищи будет достаточно двух небольших, но полезных перекусов. Об этом в комментарии
"Вечерней Москве" рассказала диетолог Елена Соломатина.
"Если у человека есть полноценный завтрак, обед и ужин, тогда хороший перекус — фрукт или овощ. Яблоко, перец, помидор, орехи, орехи с сухофруктами или нежирный йогурт с натуральными ягодами", — рассказала врач.
В таком случае перекусы сыграют роль второго завтрака и полдника. Если же какой-то из основных приемов пищи был пропущен, то перекус должен быть более насыщенным, считает диетолог.
"Если это перекус вместо обеда, то в этом случае он будет более плотным. Это может быть цельнозерновая булка с любой намазкой. Например, на основе авокадо. Или томатная паста с зеленью, специями и чесноком. Дальше это может быть кусок нежирного мяса (курица, индейка, телятина, говядина), рыба. И, например, салатный лист, огурец, перец или томат", — рекомендует Соломатина.
Неплохим вариантом перекуса может стать болгарский перец с начинкой из цельнозернового хлеба и курицы, можно добавить огурец или помидор.
Также для промежуточного приема пищи отлично подойдет смузи. Для этого можно взять любой кисломолочный продукт и добавить понравившийся ингредиент.
"Например, можно взбить огурцы, чеснок, зелень. Более сладкий вариант — банан или любые ягоды. Можно в смузи, чтобы он был достаточно густым, добавить творог. Можно потом добавить ложку меда, но не в миксер, а уже после приготовления. Такой перекус заменяет почти полноценный обед", — добавила она.
Ну а тем, кто предпочитает ужинать за несколько часов до сна, лучше сделать еще один правильный перекус перед сном. В качестве такого приема пищи подойдут два яичных белка, нежирный молочный продукт либо же кефир. При этом тяжелые продукты, в том числе бананы, лучше исключить, подытожила врач.
Ранее эксперт по правильному питанию Даниэль Перес Видаль назвал
пищу, которая вредит желудку и мешает засыпанию. 
