https://crimea.ria.ru/20220520/shest-prostykh-i-poleznykh-privychek-dlya-pokhudeniya--1123291732.html

Шесть простых и полезных привычек для похудения

Шесть простых и полезных привычек для похудения - РИА Новости Крым, 20.05.2022

Шесть простых и полезных привычек для похудения

Выбор правильного рациона питания и регулярная физическая активность – важные аспекты при похудении, но есть также некоторые простые и полезные привычки,... РИА Новости Крым, 20.05.2022

2022-05-20T21:25

2022-05-20T21:25

2022-05-20T12:05

совет эксперта

здоровье

https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/111837/99/1118379957_1:0:959:539_1920x0_80_0_0_2e56bec7bc939d3ba10e61e8082fe2f6.jpg

СИМФЕРОПОЛЬ, 20 мая – РИА Новости Крым. Выбор правильного рациона питания и регулярная физическая активность – важные аспекты при похудении, но есть также некоторые простые и полезные привычки, которые помогут всем, кто встал на путь изменения себя. О шести таких ритуалах рассказала "Известиям" врач-терапевт и диетолог Елена Тихомирова.Специалист называет холодное обливание или применение контрастного душа одной из важных привычек при похудении. И то, и другое не просто улучшает настроение, а тонизирует организм и уменьшает аппетит, помогая не переедать.Вторая полезная привычка – контролировать количество жидкости, которую следует пить в течение суток, начиная с утра – натощак.Она добавила, что при похудении норма выпитой в течение суток жидкости – 2 литра, то есть 1 литр на 30 кг массы тела.Еще один полезный утренний ритуал – взвешивание натощак. По словам Тихомировой, когда человек регулярно видит, как уходит вес, это очень его вдохновляет и еще больше дисциплинирует.Что касается питания, то здесь, безусловно, тоже следует придерживаться полезной привычки – составлять рацион на каждый день. Делать это надо накануне и размещать план-памятку на видном месте, например, прикрепить листок со списком к холодильнику, советует врач.Еще одна важная привычка, которая должна стать ежедневным ритуалом, – физическая активность после ужина. Полезными будут не только спортивные упражнения, но даже небольшие прогулки на свежем воздухе, сказала Тихомирова.Кроме того, вечерняя активность активизирует лимфодвижение и, как следствие, устраняет лишнюю отечность, уточнила Тихомирова.И, наконец, шестая привычка – прием расслабляющей ванны с морской солью с содержанием магния перед сном."Магний – это минерал, который прекрасно проникает через кожу и способствует нормализации нервной системы", – сказала Тихомирова.Она подчеркнула, что худеющим людям это полезно в стрессовый период, когда приходится ограничивать себя или вовсе отказываться от любимых блюд.Ранее специалисты по снижению веса дали советы, как худеть и есть в удовольствие.

https://crimea.ria.ru/20201217/Nu-nakonets-to-uchenye-nazvali-legkiy-sposob-borby-s-lishnim-vesom-1119058378.html

2022

Новости

ru-RU

https://crimea.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

совет эксперта, здоровье