https://crimea.ria.ru/20220505/otlozhennoe-udovolstvie-kak-khudet-i-ne-boyatsya-edy-1123133916.html
Отложенное удовольствие: как худеть и не бояться еды
Отложенное удовольствие: как худеть и не бояться еды - РИА Новости Крым, 05.05.2022
Отложенное удовольствие: как худеть и не бояться еды
Чтобы избежать нервозности при похудении и не культивировать страх пред едой, необходимо научиться "откладывать удовольствие". Об этом в комментарии радио... РИА Новости Крым, 05.05.2022
2022-05-05T07:34
2022-05-05T07:34
2022-05-05T07:34
общество
совет эксперта
здоровье
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/07e5/02/10/1119264293_0:0:1620:911_1920x0_80_0_0_522bdf8ba06415f9f598bf6159de9a51.jpg
СИМФЕРОПОЛЬ, 5 мая – РИА Новости Крым. Чтобы избежать нервозности при похудении и не культивировать страх пред едой, необходимо научиться "откладывать удовольствие". Об этом в комментарии радио Sputnik рассказал специалист по рациональному питанию и снижению веса Иван Алименко.Эксперт отмечает, что при сокращении употребления пищи люди часто срываются, из-за чего испытывают чувство вины и вновь начинают усиленно ограничивать себя. Чтобы избавиться от срывов и прийти к намеченной цели, нужно устраивать для себя так называемый "день наслаждения", рекомендует специалист.Ключевое правило при похудении – избегать категорических запретов, тогда снижение веса будет происходить плавно и без нервных срывов."Сладкая газировка, фастфуд, пицца — это не так важно. Если мы говорим о питании для контроля над весом, оно должно быть рациональным. Условно нездоровые продукты состоят из тех же белков, жиров и углеводов, что и правильная еда. Бояться не нужно. Если нет других ограничений по здоровью со стороны врачей, например гастроэнтеролога или аллерголога, вы спокойно едите в "день наслаждения" что хотите", — пояснил эксперт.Ранее диетолог Елена Соломатина рассказала о еде, которая дает недолгое насыщение, после чего только усиливает аппетит и заставляет есть больше и чаще. По словам специалиста, это характерно для фастфуда, богатого лишь на углеводы и жиры.
https://crimea.ria.ru/20220429/dietologi-nazvali-pyat-udivitelnykh-svoystv-klubniki-1123082978.html
https://crimea.ria.ru/20220409/Zhirno-ne-budet-uchenye-nazvali-produkty-poleznye-dlya-muzhchin-1119454392.html
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2022
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://crimea.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Крым
news.crimea@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, совет эксперта, здоровье
Отложенное удовольствие: как худеть и не бояться еды
Специалист по снижению веса Алименко рассказал о методах спокойного похудения
СИМФЕРОПОЛЬ, 5 мая – РИА Новости Крым. Чтобы избежать нервозности при похудении и не культивировать страх пред едой, необходимо научиться "откладывать удовольствие". Об этом в комментарии радио Sputnik рассказал специалист по рациональному питанию и снижению веса Иван Алименко.
Эксперт отмечает, что при сокращении употребления пищи люди часто срываются, из-за чего испытывают чувство вины и вновь начинают усиленно ограничивать себя. Чтобы избавиться от срывов и прийти к намеченной цели, нужно устраивать для себя так называемый "день наслаждения", рекомендует специалист.
"Если устраивать его раз в две недели, вес будет уходить достаточно быстро, раз в неделю — медленнее, но комфортнее. Цель такого поведения — уменьшение страха перед едой", — сказал Алименко.
Ключевое правило при похудении – избегать категорических запретов, тогда снижение веса будет происходить плавно и без нервных срывов.
"Сладкая газировка, фастфуд, пицца — это не так важно. Если мы говорим о питании для контроля над весом, оно должно быть рациональным. Условно нездоровые продукты состоят из тех же белков, жиров и углеводов, что и правильная еда. Бояться не нужно. Если нет других ограничений по здоровью со стороны врачей, например гастроэнтеролога или аллерголога, вы спокойно едите в "день наслаждения" что хотите", — пояснил эксперт.
Ранее диетолог Елена Соломатина
рассказала о еде, которая дает недолгое насыщение, после чего только усиливает аппетит и заставляет есть больше и чаще. По словам специалиста, это характерно для фастфуда, богатого лишь на углеводы и жиры.
