https://crimea.ria.ru/20220424/vrach-perechislil-oshibki-sportsmenov-novichkov-1123039995.html

Врач перечислил ошибки спортсменов-новичков

Врач перечислил ошибки спортсменов-новичков - РИА Новости Крым, 24.04.2022

Врач перечислил ошибки спортсменов-новичков

Резкое начало занятий спортом весной приводит к сильным нагрузкам, из-за которых новички быстро отказываются от спорта и даже успевают навредить здоровью. Об... РИА Новости Крым, 24.04.2022

2022-04-24T19:46

2022-04-24T19:46

2022-04-24T18:05

совет эксперта

спорт

здоровье

https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/07e5/0c/1c/1121895020_0:0:1920:1080_1920x0_80_0_0_d757d9de4b879fe06fadb11bc389b222.jpg

СИМФЕРОПОЛЬ, 24 апр – РИА Новости Крым. Резкое начало занятий спортом весной приводит к сильным нагрузкам, из-за которых новички быстро отказываются от спорта и даже успевают навредить здоровью. Об этом предупредил директор ReFit Clinic, врач Далибор Пастуха, пишут ИноСМи со ссылкой на чешское издание Lidovky.По словам специалиста, в своем стремлении поскорее сбросить лишний вес, накопленный за зиму, люди начинают усиленно тренироваться, давая организму слишком большие нагрузки, к которым он не готов. В результате жир не сжигается, в теле накапливается молочная кислота, человек быстро утомляется и в конце концов прекращает тренировки, не достигнув цели."Восстановление можно ускорить некоторыми активными методами, например сауной, массажем или другими компенсационными видами спорта с низкими нагрузками", – говорит врач, подчеркивая, что очень важно начинать увеличивать нагрузки во время тренировок постепенно. При этом оптимальная регулярность спортивных занятий, по его словам, – через день.После тренировок врач рекомендует обязательно сделать растяжку групп мышц, которые подверглись особенно сильной нагрузке. Это нужно, чтобы избежать мышечного дисбаланса. В противном случае спорт приведет не к улучшению здоровья, а к его разрушению из-за сбоя "формулы" взаимодействия мышц, что, в свою очередь, способно привести к функциональным нарушениям.Врач также советует всегда прислушиваться к своему телу и не терпеть боль.О своих болевых ощущениях Пастуха рекомендует непременно сообщить врачу и проконсультироваться с ним относительно дальнейших нагрузок. Сделать это надо всем, кому за 40, если спорт долгое время не занимал в их жизни много места."Также если в прошлом во время физических нагрузок вы чувствовали недомогание, сбивчивое сердцебиение, случались головокружения или обмороки", – добавляет врач.Проконсультироваться с медиком обязательно должны и люди, страдающие заболеваниями сердца и сосудов, например высоким давлением или нарушениями сердечного ритма, а также все в возрасте старше 60 лет.Если же заниматься спортом мешает не боль, а лень, специалист советует поставить себе цель, чтобы справиться с ней, и заниматься спортом в компании с кем-то, чтобы повысить мотивацию к переменам и повышению нагрузок.Что касается выбора вида спорта, то подходящим будет тот, который приносит радость.

https://crimea.ria.ru/20220331/sportsmenka-raskryla-osnovnuyu-prichinu-otkaza-lyudey-ot-sporta-1122808421.html

https://crimea.ria.ru/20220413/kak-vybrat-trenazhernyy-zal-1122923468.html

2022

Новости

ru-RU

https://crimea.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

совет эксперта, спорт, здоровье