Меню идеального завтрака составили диетологи

СИМФЕРОПОЛЬ, 7 июл – РИА Новости Крым. Булочка и сладкие мюсли на завтрак – верный шаг к увеличению талии и набору лишнего веса. На главные ошибки в утреннем приеме пищи указал диетолог Триста Бест, пишет издание Eat This, Not That! 

Употребление "неправильных" блюд на завтрак не только вредит фигуре, но и может вызвать неприятные ощущения в области живота – вздутие и тяжесть, подчеркивает диетолог.

"Употребление только простых углеводов во время утреннего приема пищи – одна из главных ошибок. Они лишены питательных веществ, в результате человек получает только калории, которые приводят к росту уровня сахара в крови", - убеждена Бест. Простые углеводы лучше заменить на цельнозерновой хлеб с небольшим количеством орехового масла.

Не менее вредны сладкие завтраки, так как только разжигают аппетит и приводят к перееданию в течение дня. При этом вовсе отказаться от утреннего приема пищи – еще более вредная привычка. Отказ от завтрака приводит к замедлению процессов метаболизма в организме и человек становится менее активным.

По мнению диетолога, необходимо обращать внимание не только на состав продуктов, но и на время их потребления. При быстром мозг попросту не успевает подучить сигнал о насыщении организма и высока вероятность переедания.

"Поэтому лучше всего, чтобы длительность утреннего приема пищи составляла от 10 до 15 минут", - считает Бест.

По мнению диетолога, оптимальным утренний прием пиши можно считать, если он включает белки и углеводы. Здесь прекрасно подойдут яйца, овсянка и цельнозерновой хлеб. Такой набор поможет не только получить достаточный запас энергии, но и стабилизирует уровень сахара.

Ранее специалист по питанию и диетологии Вейсель Джиерли предостерег любителей запить блюда из куриных яиц чаем, сообщал сайт РИА Новости Крым.