СИМФЕРОПОЛЬ, 11 мар - РИА Новости Крым. Сбросить лишние килограммы к летнему сезону можно без голодания, и даже прибавив количество приемов пищи. Легкий способ похудения предложила врач-диетолог, ассистент кафедры здорового образа жизни и диетологии РостГМУ Виктория Дударева, пишет Лента.Ру.
По ее мнению, залог успеха – рациональное и здоровое ежедневное меню, которое должно включать четыре-пять приемов пищи, при этом порции не должны быть большими. Для самоконтроля лучше вести специальный дневник, который поможет отследить структуру питания и скорректировать пищевые привычки. При этом записи в таком дневнике не должны вносится чаще, чем раз в три часа, а время между завтраком и ужином должно составить не более 12 часов.
Диетолог также подчеркнула, что продукты следует выбирать в соответствии со временем суток: до обеда это должны быть каши, макаронные изделия, после – рыба и кисломолочные продукты. Все эти продукты содержат магний, который особенно необходим человеческом организму в весенний период.
Дефицит этого элемента также позволят восполнить зелень, овощи и фрукты зеленого цвета, которые можно есть в любое время суток, кроме ночи.
