Итальянцы раскрыли секрет "вечной молодости"

Вид на Сиенский собор, Италия. Архивное фото

СИМФЕРОПОЛЬ, 13 окт – РИА Новости Крым. Итальянские эксперты рассказали, какую роль играет питание в сохранении молодости. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой ресурс Lecco Notizie.

Италия входит в число лидеров по продолжительности жизни. Женщины доживают в среднем до 85 лет, а мужчины – до 81 года.

Завтрак с яичницей
Роковые яйца: как популярный "мужской" завтрак вредит здоровью
Оказалось, что такая продолжительность жизни обусловлена тем, что жители этой средиземноморской страны внимательно относятся к качеству еды. Их рацион богат витаминами А и С белком, антиоксидантами и фолиевой кислотой.

Кроме того, жители Аппенин не имеют вредных привычек: не пьют и не курят. А также исключают из своего рациона сладкую газировку и предпочитают готовить сами из местных продуктов.

Тем, кто не хочет столкнуться с преждевременным старением, диетологи советуют ввести в рацион не менее одного грамма белка на килограмм веса, что позволит сохранить достаточную мышечную массу. Также рекомендуется принимать в пищу молочные продукты, а также богатые фолиевой кислотой зелень и салат.

Ученые отметили, что не следует пропускать завтрак. С утра нужно пить свежевыжатый сок из красного грейпфрута и есть небольшую горсть орехов. Это позволит организму получить необходимый заряд витамина С, жирных кислот омега-3, кальция, антиоксидантов и минеральных солей.

Общество
Загрузка...
Популярное
08:2625.05.2020Генерал СБУ назвал регионы, которые может потерять Украина
11:1025.05.2020Зеленскому предложили сделать въезд в Крым платным
00:0225.05.2020Какой сегодня праздник: 25 мая
16:5725.05.2020В Крыму ответили США на заявления о планах "захватить юг Украины"
10:0625.05.2020В Крыму за сутки выявили шесть новых случаев COVID-19
15:0225.05.2020В США заявляют, что РФ может напасть на Украину ради воды для Крыма
Эфир
Наверх