Итальянцы раскрыли секрет "вечной молодости"

Вид на Сиенский собор, Италия. Архивное фото

СИМФЕРОПОЛЬ, 13 окт – РИА Новости Крым. Итальянские эксперты рассказали, какую роль играет питание в сохранении молодости. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой ресурс Lecco Notizie.

Италия входит в число лидеров по продолжительности жизни. Женщины доживают в среднем до 85 лет, а мужчины – до 81 года.

Завтрак с яичницей
Роковые яйца: как популярный "мужской" завтрак вредит здоровью
Оказалось, что такая продолжительность жизни обусловлена тем, что жители этой средиземноморской страны внимательно относятся к качеству еды. Их рацион богат витаминами А и С белком, антиоксидантами и фолиевой кислотой.

Кроме того, жители Аппенин не имеют вредных привычек: не пьют и не курят. А также исключают из своего рациона сладкую газировку и предпочитают готовить сами из местных продуктов.

Тем, кто не хочет столкнуться с преждевременным старением, диетологи советуют ввести в рацион не менее одного грамма белка на килограмм веса, что позволит сохранить достаточную мышечную массу. Также рекомендуется принимать в пищу молочные продукты, а также богатые фолиевой кислотой зелень и салат.

Ученые отметили, что не следует пропускать завтрак. С утра нужно пить свежевыжатый сок из красного грейпфрута и есть небольшую горсть орехов. Это позволит организму получить необходимый заряд витамина С, жирных кислот омега-3, кальция, антиоксидантов и минеральных солей.

Общество
Загрузка...
Популярное
08:5715.12.2019Какой сегодня праздник: 15 декабря
13:3515.12.2019Крымский мост подсветили по-новому - фотофакт
11:3815.12.2019Стали известны подробности затопления подводной лодки в Севастополе
12:4615.12.2019В Севастополе определили судьбу затонувшей подлодки
18:0415.12.2019Семь феодосийских дач: у особняков на набережной появился шанс
10:4415.12.2019В Севастополе затонул плавдок с подводной лодкой
Эфир
Наверх