Итальянцы раскрыли секрет "вечной молодости"

Вид на Сиенский собор, Италия. Архивное фото

СИМФЕРОПОЛЬ, 13 окт – РИА Новости Крым. Итальянские эксперты рассказали, какую роль играет питание в сохранении молодости. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой ресурс Lecco Notizie.

Италия входит в число лидеров по продолжительности жизни. Женщины доживают в среднем до 85 лет, а мужчины – до 81 года.

Завтрак с яичницей
Роковые яйца: как популярный "мужской" завтрак вредит здоровью
Оказалось, что такая продолжительность жизни обусловлена тем, что жители этой средиземноморской страны внимательно относятся к качеству еды. Их рацион богат витаминами А и С белком, антиоксидантами и фолиевой кислотой.

Кроме того, жители Аппенин не имеют вредных привычек: не пьют и не курят. А также исключают из своего рациона сладкую газировку и предпочитают готовить сами из местных продуктов.

Тем, кто не хочет столкнуться с преждевременным старением, диетологи советуют ввести в рацион не менее одного грамма белка на килограмм веса, что позволит сохранить достаточную мышечную массу. Также рекомендуется принимать в пищу молочные продукты, а также богатые фолиевой кислотой зелень и салат.

Ученые отметили, что не следует пропускать завтрак. С утра нужно пить свежевыжатый сок из красного грейпфрута и есть небольшую горсть орехов. Это позволит организму получить необходимый заряд витамина С, жирных кислот омега-3, кальция, антиоксидантов и минеральных солей.

Общество
Загрузка...
Популярное
18:0912.08.2020Холодное арктическое вторжение краем зацепит Крым – ФОБОС
00:0013.08.2020Какой сегодня праздник: 13 августа
09:5613.08.2020Удвоенным темпом: сводка за сутки по ситуации с COVID в Крыму
18:1012.08.2020До окончания строительства "Тавриды" осталось семь километров
10:3613.08.2020С дистанцией и в классах: как в Крыму пройдут линейки 1 сентября
17:0012.08.2020Пушилин: не Украине сейчас выставлять условия переговоров
Эфир
Наверх