Чем лучше позавтракать, если потом придется бежать

СИМФЕРОПОЛЬ, 19 сен – РИА Новости Крым. Эксперты рассказали, что лучше всего съесть перед активным началом дня, например, тренировками или пробежками. Об этом сообщает портал informing.

Специалисты рекомендуют  включить в рацион не менее трех групп продуктов и приводят наиболее подходящие примеры. Один из вариантов – к пакетику овсяной каши быстрого приготовления добавить стакан обезжиренного йогурта и две столовые ложки изюма. Кроме того, предлагают совместить одно яблоко с 50 граммами сыра чеддер и чашкой грецких орехов или миндаля.

Хорошо для завтрака подойдет энергетический батончик с тремя-пятью граммами клетчатки и банан. Также, по мнению экспертов, можно утром подкрепиться смузи из замороженных ягод, йогурта и сока.

Подойдут для утра и два ломтика хлеба с одной столовой ложкой арахисового масла и стаканом апельсинового сока. В данном случае обычный хлеб можно заменить на зерновой хлебец, тогда к завтраку еще добавляют две чашки хлопьев, залитых стаканом молока.

Кроме того, для "активного" завтрака подойдут цельнозерновые вафли с обезжиренными йогуртом и ягодами и полчашки нежирного творога с фруктами.