Чем лучше позавтракать, если потом придется бежать

Собака

СИМФЕРОПОЛЬ, 19 сен – РИА Новости Крым. Эксперты рассказали, что лучше всего съесть перед активным началом дня, например, тренировками или пробежками. Об этом сообщает портал informing.

Завтрак с яичницей
Роковые яйца: как популярный "мужской" завтрак вредит здоровью
Специалисты рекомендуют  включить в рацион не менее трех групп продуктов и приводят наиболее подходящие примеры. Один из вариантов – к пакетику овсяной каши быстрого приготовления добавить стакан обезжиренного йогурта и две столовые ложки изюма. Кроме того, предлагают совместить одно яблоко с 50 граммами сыра чеддер и чашкой грецких орехов или миндаля.

Хорошо для завтрака подойдет энергетический батончик с тремя-пятью граммами клетчатки и банан. Также, по мнению экспертов, можно утром подкрепиться смузи из замороженных ягод, йогурта и сока.

Подойдут для утра и два ломтика хлеба с одной столовой ложкой арахисового масла и стаканом апельсинового сока. В данном случае обычный хлеб можно заменить на зерновой хлебец, тогда к завтраку еще добавляют две чашки хлопьев, залитых стаканом молока.

Кроме того, для "активного" завтрака подойдут цельнозерновые вафли с обезжиренными йогуртом и ягодами и полчашки нежирного творога с фруктами.

Общество
Загрузка...
Популярное
16:1106.07.2020Штормовое предупреждение: сегодня в Крыму жара сменится бурей с градом
10:1006.07.2020В Ялте рассказали, что будет на Ай-Петри вместо горнолыжного курорта
10:2506.07.2020"Сначала – Донбасс": посол Франции об идее создать платформу по Крыму
09:5606.07.2020Сводка по COVID-19 в Крыму: данные за последние сутки
13:0206.07.2020Переговоры о подаче воды в Крым: позиция Совбеза Украины
14:2806.07.2020Крымские татары призвали возбудить уголовное дело на главкома Неижпапу
Эфир
Наверх