Чем лучше позавтракать, если потом придется бежать

Собака

СИМФЕРОПОЛЬ, 19 сен – РИА Новости Крым. Эксперты рассказали, что лучше всего съесть перед активным началом дня, например, тренировками или пробежками. Об этом сообщает портал informing.

Завтрак с яичницей
Роковые яйца: как популярный "мужской" завтрак вредит здоровью
Специалисты рекомендуют  включить в рацион не менее трех групп продуктов и приводят наиболее подходящие примеры. Один из вариантов – к пакетику овсяной каши быстрого приготовления добавить стакан обезжиренного йогурта и две столовые ложки изюма. Кроме того, предлагают совместить одно яблоко с 50 граммами сыра чеддер и чашкой грецких орехов или миндаля.

Хорошо для завтрака подойдет энергетический батончик с тремя-пятью граммами клетчатки и банан. Также, по мнению экспертов, можно утром подкрепиться смузи из замороженных ягод, йогурта и сока.

Подойдут для утра и два ломтика хлеба с одной столовой ложкой арахисового масла и стаканом апельсинового сока. В данном случае обычный хлеб можно заменить на зерновой хлебец, тогда к завтраку еще добавляют две чашки хлопьев, залитых стаканом молока.

Кроме того, для "активного" завтрака подойдут цельнозерновые вафли с обезжиренными йогуртом и ягодами и полчашки нежирного творога с фруктами.

Общество
Загрузка...
Популярное
17:1608.12.2019Соратник Ельцина рассказал, почему РФ в 1991 году не присоединила Крым
16:2508.12.2019"Свалим зеленого болвана": в Киеве призвали свергнуть Зеленского
19:3707.12.2019Врачи рассказали, как похудеть без диет и тренировок
10:3708.12.2019Бойкот не удался: Ротару триумфально выступила на "Песне года"
08:2608.12.2019Какой сегодня праздник: 8 декабря
13:0108.12.2019Кравчук оценил перспективы третьего "майдана" на Украине
Эфир
Наверх