СИМФЕРОПОЛЬ, 16 мая - РИА Новости Крым. "Мухи" перед глазами, жжение и болезненность при моргании - сигналы к тому, что нужно срочно сделать перерыв в работе с компьютером или телефоном и переключиться на другое дело. Об этом в эфире радио "Спутник в Крыму" заявила Главный внештатный специалист-офтальмолог Минздрава республики Крым Любовь Ярошева.
В идеале, находиться перед экраном нужно 20-30 минут, прерываясь каждые 10-15 минут на отдых. Особенно важно соблюдать это правило детям, подчеркивает эксперт.
Важен для глаз и микроклимат в квартире.
Стоит обратить внимание на качество экрана. Если есть помехи и мельтешение, глаза будут быстрее уставать. Важно также расстояние, на котором находится гаджет.
"Надо, чтобы компьютер был несколько ниже уровня глаз, он должен так стоять, чтобы человек мог посмотреть вдаль", - рекомендует медик.
"15-20 работаете и на секунду посмотрели вдаль, чтобы глаз расслабился. Все, что мы видим вблизи, - нагрузка для глаз. Когда мы смотрим вдаль, это покой для глаза. Можно нарисовать на оконном стекле точку, смотреть на нее, потом переводить взгляд вдаль, чередуя эти действия",- рекомендует Ярошева.
Полезны также круговые движения глазами вправо и влево. В качестве тренажера можно использовать небольшие предметы, которые необходимо приближать к глазам и удалять: "приближаем близко-близко к глазам, пока не начинает двоиться, а как только прекратилось двоение, отодвигаем предмет".
#НеВирус: помогаем не сойти с ума >>
Сохранить здоровье глаз поможет и правильное питание. В повседневный рацион желательно включить продукты, содержащие витамины А и B.
И, наконец, нужно запомнить главное правило: не прикасаться к глазам грязными руками. В противном случае, можно занести инфекцию или вирус.
"Аж глаз дергается": о чем может свидетельствовать нервный тик >>
