Как бороться с профессиональным выгоранием – советы психолога

Мужчина в депрессии

СИМФЕРОПОЛЬ, 5 ноя – РИА Новости Крым. Больше других профессиональному выгоранию подвержены люди, которым по роду деятельности приходится очень много общаться с разными людьми – учителя, менеджеры, врачи, администраторы, продавцы и так далее. Об этом рассказала доцент департамента психологии НИУ ВШЭ, преподаватель психологии в бизнесе Наталья Антонова в эфире "Радио 1".

Мужчина делает селфи на фоне Крымского моста
Не дать обезьяне победить: психолог из Крыма о селфи и плохих новостях
По словам специалиста, причиной выгорания может быть не только переизбыток общения, поскольку этим термином принято называть истощение сил организма, которое возникает в результате разных факторов стресса.

"Это может быть монотонность в работе, однообразие, что особенно актуально для тех, кто сегодня на самоизоляции работает онлайн. Это может быть и избыток коммуникации, когда очень много общения – например, у менеджеров, врачей, учителей. Также выгорание вызывает многозадачность и жесткие дедлайны. И то, что сегодня особенно актуально - неопределенность, это тоже сильно на нас влияет", - перечислила Антонова.

Продуктивная "удаленка": как работать из дома качественно >>

Чтобы снизить риск подобного выгорания, избежать стрессов и других нарушений в организме, психолог посоветовала в первую очередь соблюдать "баланс жизни и работы".

"Необходимо вносить в свою жизнь что-то помимо работы. Хобби, общение с семьей, прогулки – все это помогает избавиться от монотонности, снять стресс и разгрузиться. Основной принцип отдыха – включать другие зоны мозга. То есть, если работа интеллектуальная, то отдых нужно давать через подключение других зон мозга: физическую активность, спорт, - пояснила специалист. – Ну и информационный детокс: сейчас большой стрессовый фактор – это соцсети, мессенджеры, которые отвлекают от работы или другой деятельности. Поэтому периодически надо отключать телефон".

Общество
Загрузка...
Популярное
21:4303.12.2020Неизвестный солдат в Симферополе может быть известным
13:4303.12.2020Как изменятся тарифы ЖКХ в Крыму в 2021 году – указ Аксенова
00:0004.12.2020Какой сегодня праздник: 4 декабря
08:0103.12.2020Встреча на Мальте: говорили ли Буш и Горбачев о развале СССР
11:1603.12.2020Украинцы пытались попасть в Крым на "лечение"
12:5603.12.2020Строительство водозаборов для восточного Крыма завершено – заказчик
Эфир
Наверх